به گزارش شفا آنلاین:دکتر بهاره صباغ‌ابریشمی، روانپزشک و روان‌درمانگر جنسی به نکات مهمی که می‌تواند در کاهش خودارضایی موثر باشد، اشاره می‌کند.
نیاز جنسی یکی از غرایز اصلی تعبیه شده در وجود آدمی است، مثل گرسنگی و
تمایل به مصرف غذا. فرد وقتی گرسنه می‌شود، غذا مصرف می‌کند و زمانی که
دچار تمایل و تحریک جنسی می‌شود، در پی ارضای نیاز جنسی خود از طریق رابطه
جنسی یا خودارضایی بر می‌آید. اگرچه از نظر علمی، انجام این کار مشکی ندارد
اما به مرور زمان می‌تواند شکل و نوع رابطه جنسی و نحوه ارضا شدن زوجین را
تحت‌تاثیر قرار دهد و در نتیجه باعث لطمه زدن به روابط عاطفی شود. برای
این منظور پیشنهاد می‌شود برای ترک خودارضایی به این نکات توجه کنید.
1- اوقات فراغت خود را تا جای ممکن پر کنید تا وقت خالی برای تفکرات و خیالپردازی‌های جنسی باقی نماند.
2- عکس، داستان و فیلم با محتوای جنسی یا حتی رمانتیک غلیظ را از دسترس خود خارج کنید تا برای مشاهده آنها وسوسه نشوید.
3- انرژی مازاد خود را از مجرای دیگری نظیر انجام ورزش‌هایی همچون؛ دو، شنا، ورزش‌های رزمی و... تخلیه کنید.
4- از مصرف مواد غذایی افزایش‌دهنده میل جنسی پرهیز کنید.
5- وقت کمتری در منزل و به تنهایی سپری کنید، بیشتر در مکان‌های جمعی و محیط دوستانه باشید.
6- به طور کلی می‌توانید برای خود جدولی تنظیم کنید و در آن عوامل یا
موقعیت‌های برانگیزان میل جنسی و تمایل به خودارضایی را یادداشت کنید و بعد
از اینکه برای مدتی خود را مانیتور کردید، از عوامل و موقعیت‌های
برانگیزان خودارضایی اجتناب کنید، حواس خود را پرت کرده و تفکر جنسی را
متوقف کنید.
7- یک سکس‌تراپیست بعد از اخذ شرح حال کامل شما، می‌تواند با تجویز دارو یا
تکنیک‌های روان درمانی شناختی رفتاری، به شما در کنترل خودارضایی
پاتولوژیک کمک کند.سلامانه
سلام من من مدت زیادی خودارضایی کردم حالا زیر سه دقیقه ارضا میشم...آیا راهی برای درمان من وجود داره که دیرتر ارضا بشم؟من مجرد هستم..به نظرتون میتونم ازدواج کنم؟ 