برچسب ها
برچسب: دویدن
اگر قصد سالم ماندن و تناسب اندام دارید، دویدن ورزش مفیدی است. بعضی از افراد ممکن است تصور کنند دویدن راحت است و تکنیک خاصی هم ندارد. اما این ورزش هم تکنیک‌های خاص خودش را دارد. برای اینکه به نتایج مطلوبی برسید باید دویدن را درست انجام دهید.
کد خبر: ۱۹۹۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۷
مسئولان این مدرسه برای جلوگیری از دویدن دانش آموزان در راهروها، پارکتهایی نصب کرده اند که با کمک خطای دید، شکل چاله را در ذهن بیننده القا می کند و باعث آرام راه رفتن بچه ها می شود
کد خبر: ۱۹۹۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۶
دوچرخه سواری راهی عالی برای جابجایی و همچنین شکلی عالی از ورزش است که سودمندی های بهداشتی مشابه پیاده روی، دویدن نرم، شنا کردن و سایر فعالیت های جنسی هوازی دارد، اما برخی مردان و زنان از دوچرخه سواری پرهیز می کنند زیرا نگران هستند که این فعالیت به اندام های تناسلی شان آسیب بزند و کارکرد جنسی شان را مختل کند.
کد خبر: ۱۹۳۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۹
سرعت تان را کم کنید (اگر دردتان شدیدتر شد، توقف کنید.)روی نفس کشیدن تان تمرکز کنید: تنفس تان باید آهسته، عمیق، و منظم باشد و از شکم خارج گردد.
کد خبر: ۱۸۶۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۴
ورزش ها انواع مختلفی دارند، از ورزش های فردی گرفته تا ورزش های گروهی و رقابتی، هر کدام ویژگی و توانمندی های خاصی را می طلبد که می توان به کمک آنها به عادات و رفتارهای طرف مقابل تا حدودی پی برد.
کد خبر: ۱۸۴۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۰
دویدن یک ورزش مفید است که با طبیعت بدن همخوانی دارد و قسمت‌های مختلف بدن را به فعالیت وامی‌دارد.
کد خبر: ۱۸۳۶۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۳
اگرچه تمرین 150 دقیقه‌ای در طول هفته زیاد به نظر می‌رسد، اما در حقیقت این مدت‌زمان تمرین برای یک هفته زیاد نیست.
کد خبر: ۱۸۳۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۳
خانم ها ادعا می کنند شوهرانشان همیشه بهانه ای می آورند و وقت زیادی را در باشگاه ها و تفریح می گذرانند
کد خبر: ۱۸۲۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۱
در مسیرهای پوشیده شده با چوب باید احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا با احتمال بیشتری ممکن است یخ‌زده یا پربرف باشند
کد خبر: ۱۸۱۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۸
دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن چربی بوده است و دلیلش هم کاملا واضح است: چون بسیار موثر می‌باشد! شما می‌توانید بسته به وزن و سرعتتان، ۸.۵ تا ۱۱ کالری در دقیقه بسوزانید.
کد خبر: ۱۷۸۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۳
گرفتگی زمانی رخ می دهد که عضلات پا خود به خود منقبض می شود. نبود کشش کافی در قسمت تحتانی از جمله انگشتان پا، کشاله ران و عضلات ران قبل و بعد از ورزش و خواب می تواند فرد را مستعد به گرفتگی کند.
کد خبر: ۱۶۹۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۹
درد قفسه سینه معمولا بین دوندگان رایج است و به محض این که علت ایجاد آن را بیابید، می توانید دست از نگرانی بابت آن بردارید، یا بدانید که چه موقع باید به دنبال مراقبت های پزشکی برای مشکل خود باشید.
کد خبر: ۱۶۴۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۸
چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی اگر که احساس شادابی می‌کنید، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب رساندن به بدن خود می‌شوید.
کد خبر: ۱۶۳۲۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۹
اگر برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
کد خبر: ۱۶۱۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۳
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته اند یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها برای کاهش وزن دویدن است، برای کاهش وزن با استفاده از ورزش 2 راهکار‌های زیر می‌تواند راه گشا باشد.
کد خبر: ۱۶۱۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۱
دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به فواید دویدن بیشتر اشاره می کنیم.
کد خبر: ۱۶۰۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۰۲
دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به فواید دویدن بیشتر اشاره می کنیم.
کد خبر: ۱۵۸۱۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۶
پیاده‌روی در کاهش خطر بیماری قلبی به اندازه دویدن مفید است.
کد خبر: ۱۵۷۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۱
کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. این ها تنفس سریع و کوتاه می کنند و پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن ها می آورند.
کد خبر: ۱۵۴۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۸
بارها شنیده ایم که دویدن در طول زمان منجر به ساییدگی و آب آوردگی زانوها می شود که این مسئله می تواند منجر به بروز درد مفاصل، آتروز و یا سایر صدمات دیگر شود.اما مطالعه ای که اخیرا در این زمینه صورت گرفته نشان می دهد که ۳۰ دقیقه دویدن در طول روز می تواند باعث کاهش التهاب در مفاصل شود.
کد خبر: ۱۵۴۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۳
آخرین اخبار