برچسب ها
برچسب: خواب شبانه
خواب کافی یکی از عوامل مهم حفظ سلامت قلب و عروق است. کمبود خواب و بی‌نظمی در ساعت خواب می‌تواند با افزایش فشار خون، اختلال در سوخت‌وساز بدن و بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه باشد.
کد خبر: ۳۸۴۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۱
«نور خورشید یک پیام‌رسان مستقیم برای مغز است. وقتی نور به سلول‌های خاصی در شبکیه چشم برخورد می‌کند، سیگنالی فوری به مغز فرستاده می‌شود که: الان روز است، بیدار و فعال بمان!»
کد خبر: ۳۸۰۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
وقتی از خواب شبانه بیدار شدید، حتما قبل از هر کاری، یک یا چند لیوان آب وِلَرم بنوشید.
کد خبر: ۳۷۸۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶
بسیاری از افراد بعد از یک خواب شبانه بی‌کیفیت، سراغ مصرف زیاد قهوه می‌روند اما به گفته کارشناسان، کافئین زیاد می‌تواند موجب اضطراب، تپش قلب و اتفاقا افت ناگهانی انرژی شود.
کد خبر: ۳۷۶۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۸
برخلاف تصور رایج، برای داشتن خواب خوب لازم نیست حتماً سر ساعت مشخصی بخوابید؛ مهم این است که هر روز سر یک ساعت بیدار شوید و نور صبح را جدی بگیرید.
کد خبر: ۳۷۱۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶
خواب یک حالت ثابت نیست - کاملاً برعکس. هنگامی که به خواب می‌روید، بدن فرآیندهای استراحت و ترمیم خود را آغاز می‌کند و برای انجام این کار از چندین مرحله متمایز عبور می‌کند
کد خبر: ۳۶۵۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
خواب خوب و راحت شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است.
کد خبر: ۳۵۷۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۱
خوشبختانه، لازم نیست بی‌خوابی را تحمل کنید. چرا که ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی روزمره غالبا کمک‌کننده است.
کد خبر: ۳۵۴۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
کد خبر: ۳۳۶۳۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۷
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند.
کد خبر: ۳۳۱۴۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۱
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند.
کد خبر: ۳۳۱۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۰
خیس کردن پاها، یا آنچنان که در بعضی جاها «حمام پا» نامیده می‌شود، یکی از سنت‌های درمانی کهن در شرق آسیا محسوب می‌شود.
کد خبر: ۳۲۹۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۳۱
بر اساس نتایج تحقیقات کارشناسان سوئدی، کمبود اکسیژن در شب ممکن است با سرطان مرتبط باشد؛ محققان، بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب (توقف تنفسی در خواب) که خود را به شکل خروپف نشان می‌دهد برای مشاهده خطر ابتلا به تومور بررسی کردند و درنهایت مشخص شد، این دسته از افراد بیشتر از دیگران در معرض سرطان قرار دارند.
کد خبر: ۳۲۴۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۸
بیشتر بزرگسالان به ۶ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد.
کد خبر: ۳۲۳۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۴
یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می دهد.
کد خبر: ۳۲۲۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۸
کد خبر: ۳۱۶۵۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۹
کد خبر: ۳۱۶۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۶
مغز ما بسیار تداعی کننده است. یعنی اگر زمانی که نمی‌خوابیم برای مدت طولانی در رختخواب بمانیم، مغز ما می‌تواند به جای خواب، رختخواب را با فعالیت‌های بیداری مانند نگرانی و برنامه ریزی مرتبط کند. بیرون آمدن از رختخواب باعث از بین رفتن و شکستن این فرایند می‌شود.
کد خبر: ۳۱۰۳۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۱
نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا می‌کند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا می‌کند.
کد خبر: ۳۱۰۰۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
دیدن این نورها در شب طبیعی نیست. نور در واقع برخی از قسمت‌های مغز را که به بدن ما می‌گویند روز و شب است، خاموش می‌کند. بنابراین این سیگنال‌ها به نوعی بهم می‌خورند، زیرا سیگنال شبانه‌روزی ضعیف می‌شود، و به مرور زمان، پیامدهایی برای سلامتی ما دارد.
کد خبر: ۳۰۶۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۵
آخرین اخبار