برچسب ها
برچسب: ورزش کردن
ورزش معمولاً اولین گزینه پیشنهادی افرادی که از درد ضربان‌دار زانو ناشی از آرتروز یا میگرن‌های شدید رنج می‌برند نیست؛ اما یک بررسی جدید بر پایه شواهد علمی استدلال می‌کند که باید چنین باشد.
کد خبر: ۳۸۳۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۹
برای کاهش وزن همیشه لازم نیست ساعت‌ها در باشگاه ورزش کنید یا تمرین‌های سخت و طاقت‌فرسا انجام دهید. گاهی یک جفت کفش مناسب و ۳۰ دقیقه زمان در روز می‌تواند شروع بسیار خوبی باشد.
کد خبر: ۳۸۲۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۰
بعد از ورزش، بدن فقط خسته نیست؛ در حال بازسازی است. عضلات به پروتئین نیاز دارند، ذخایر انرژی باید دوباره پر شوند و آب و الکترولیت‌های از دست‌رفته باید جبران شوند. اما برخلاف تصور رایج، لازم نیست بلافاصله سراغ مکمل‌ها یا یک غذای عجیب‌وغریب بروید.
کد خبر: ۳۸۱۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیون‌ها سالمند در سراسر جهان، افزایش دما و موج‌های گرما می‌تواند به تهدیدی جدی برای سلامت آنان تبدیل شود.
کد خبر: ۳۸۰۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۶
محققان می گویند ورزش‌های سازمان‌یافته می‌توانند به بهبود مهارت‌های حرکتی در کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم کمک کنند.
کد خبر: ۳۸۰۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
یک مطالعه جدید می‌گوید افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند می‌توانند خطر حمله قلبی و نارسایی قلبی مرتبط با یک بیماری قلبی ژنتیکی را کاهش دهند.
کد خبر: ۳۷۸۷۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۲
چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.
کد خبر: ۳۷۸۷۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
محققان توضیح می‌دهند که ساعت داخلی بدن شما بر الگوهای خواب و بیداری و سطح هورمون و انرژی در طول روز تأثیر می‌گذارد که به نوبه‌خود می‌تواند بر عملکرد ورزشی و پایبندی به آن تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۷۷۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بر اساس این مطالعه، ورزش مداوم با کاهش قابل توجه خطر عفونت و مرگ‌ومیر مرتبط با آن همراه است.
کد خبر: ۳۷۷۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۷
با توجه به اینکه شیوع افسردگی در میان زنان دو برابر مردان و مرتبط با عوامل بسیاری است بنابراین باید به انجام فعالیت ورزشی و نتایج آن در بهبود این بیماری، دقت و توجه کافی شود.
کد خبر: ۳۷۷۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
یک مطالعه بالینی جدید نشان می‌دهد تنها با ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته میتوان سطح هورمون استرس را کاهش داد و سلامت روان و جسم را بهبود بخشید.
کد خبر: ۳۷۶۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
یک بررسی جدید شواهد می‌گوید افراد افسرده ممکن است به همان اندازه که از صحبت با درمانگر سود می‌برند، از ورزش کردن نیز بهره‌مند شوند.
کد خبر: ۳۷۶۳۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۴
لازم نیست قوی یا سرسخت به نظر برسید، اما یک مطالعه جدید می‌گوید قدرت عضلانی می‌تواند بر طول عمر تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۷۶۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۹
دکتر لیدیا الکساندر، رئیس انجمن پزشکی چاقی، تأکید می‌کند که حتی فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی پنج دقیقه‌ای یا ایستادن و نشستن مکرر می‌توانند تغییرات مثبتی ایجاد کنند.
کد خبر: ۳۷۵۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۱
مطالعات همواره نشان داده اند که یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت بدنی را تقویت کند و سلامت روان را نیز بهبود بخشد.
کد خبر: ۳۷۵۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۷
ترویج ورزش در افراد دیابتی، به کاهش هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی و بهبود کیفیت زندگی آنها کمک می‌کند.
کد خبر: ۳۷۴۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
یک متخصص زنان و زایمان گفت: مادرانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به طور معمول تجربه بهتری از زایمان دارند و روند بهبودی پس از زایمان برایشان سریع‌تر و آسان‌تر طی می‌شود.
کد خبر: ۳۷۴۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به عضلات شما اجازه می‌دهد تا بدون نیاز به تولید انسولین بالا، به طور مؤثر از گلوکز خون استفاده کنند. این فرآیند به بیماران دیابت نوع ۲ کمک می‌کند تا سطح A۱C خود را در طول سه ماه اول تمرین متمرکز، ۰.۵ تا ۱ درصد کاهش دهند.
کد خبر: ۳۷۳۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۸
برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش با معده خالی می‌تواند به افزایش سوزاندن چربی کمک کند. در حالت ناشتا، بدن به جای استفاده از قندهای ذخیره‌شده، به سراغ چربی‌ها می‌رود. این امر می‌تواند برای کسانی که هدفشان کاهش وزن است، جذاب باشد.
کد خبر: ۳۷۳۲۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۳
آیا می‌دانستید با یک‌سری فعالیت‌های ساده در خانه هم می‌توانید عضله‌سازی کنید. در این مطلب به چند تمرین داخل خانه اشاره می‌کنیم که از افزایش قدرت واقعی بدنتان پشتیبانی می‌کند.
کد خبر: ۳۷۳۱۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۱
آخرین اخبار