برچسب ها
برچسب: ملاتونین
کمبود نور خورشید باعث کاهش سروتونین می‌شود که تنظیم خلق و خوی را بهم می‌ریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمی‌کنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانه‌های دیگر مانند خستگی شوید.
کد خبر: ۳۱۳۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۶
قرص های ملاتونین به عنوان دارو، مصارف مختلفی دارد. ولیکن برخلاف برداشت بسیاری، ملاتونین به عنوان داروی خواب آور محسوب نمی شود هرچند اثر خواب آوری مختصری می تواند داشته باشد
کد خبر: ۳۰۹۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۶
بررسی تلاقی میان تغذیه و خواب نشان می‌دهد که احساس خواب آلودگی برای اکثر افراد از ۱۵ دقیقه تا یک ساعت به طول می‌انجامد، اما دیگران می‌توانند چندین ساعت آن را تجربه کنند.
کد خبر: ۳۰۸۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۷
چندین دلیل برای از کم شدن کیفیت و زمان خواب در تابستان وجود دارد؛ محتمل‌ترین عامل قرار گرفتن در معرض نور شدید روز است، به ویژه برای کسانی که در عرض‌های جغرافیایی شمالی زندگی می‌کنند
کد خبر: ۳۰۶۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۷
سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد.
کد خبر: ۲۹۹۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱
برای روشن شدن این موضوع، گروه تحقیقاتی گیرنده ملاتونین MT۲ را در ماهیچه صاف راه هوایی انسان شناسایی کردند.
کد خبر: ۲۹۵۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۳
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۵۱۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۸
افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۲۹۴۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
به این ترتیب، هورمون این بافت‌ها را آلوده کرده و باعث سرکوب پاسخ ایمنی می‌شود که در نتیجه ویروس چند روز در دستگاه تنفسی باقی می‌ماند و بعد می‌رود تا ناقل دیگری پیدا کند.
کد خبر: ۲۷۲۶۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۰
اکثر مردم بعد از یک روز کار و فعالیت روزانه شب هنگام نیاز به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی لازم برای شروع روز بعد و فعالیت‌های روزمره را به دست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله‌ای است که در سراسر ابعاد زندگی فرد مؤثر است
کد خبر: ۲۷۱۶۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۷
هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری موسوم به ملاتونین ممکن است گزینه درمانی مناسبی برای بیماری کووید ۱۹ باشد.
کد خبر: ۲۶۷۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۲
کنترل وزن در فصل زمستان کار دشواری است و معمولاً افراد با پایان این فصل متوجه می‌شوند که چند کیلویی به وزنشان اضافه شده است. به نظر می‌رسد کنترل هوس‌های غذایی، به خصوص شیرینی‌هایی که در آن قند و روغن وجود دارد، تقریباً غیرممکن است
کد خبر: ۲۴۹۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۹
بر اساس این مطالعه قرارگرفتن در معرض طول موج آبی در اوایل صبح، ریتم شبانه روزی و ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم می‌کند و باعث درمان اختلال خواب می‌شود
کد خبر: ۲۴۹۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۷
درصورتی که رابطه جنسی یا خواب ناخوش‌آیند باشند، فرصت هایی وجود دارند که با بهبود دیگری آن یکی بهبود می یابد
کد خبر: ۲۴۸۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۲۸
چای نعناع نیز نوشیدنی قدرتمندی برای مبارزه با بی‌خوابی است. مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه می‌شود و خواب شبانه را راحت‌تر می‌کند
کد خبر: ۲۴۶۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۰۱
در این مطلب به راهکارهایی خواهیم پرداخت که به کاهش وزن در خواب کمک می‌کنند
کد خبر: ۲۳۹۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۲۵
ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب-بیداری انسان را تنظیم می‌کند. این هورمون از غده پینه‌آل ترشح می‌شود. برخی خوراکی‌ها نیز حاوی ملاتونین بوده و همچنین مکمل‌های ملاتونین نیز در دسترس هستند
کد خبر: ۲۳۸۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۵
خواب یکی از نیازهای اصلی انسان است که علاوه بر بهبود و ارتقا سلامت و توان بدنی، در کیفیت عملکرد روحی و تعاملات اجتماعی انسان نیز نقش بسیار مهمی دارد
کد خبر: ۲۳۶۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۱
هنگام خواب شبانه هم فعل و انفعالات شیمیایی بدن ادامه دارد بنابراین منطقی است که ساعت فیزیولوژیک بدن را طوری تنظیم کنیم تا سوخت و ساز، حداکثر باشد وما در خواب هم وزن کم کنیم
کد خبر: ۲۳۳۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۹
در جوامع امروزی برخی افراد در تلاش برای افزایش قد خود هستند، در حالی که بلندی قد به ژنتیک افراد بستگی دارد. البته خوردن برخی غذا‌ها نیز می‌تواند بر روند رشد قد تاثیرگذار باشد
کد خبر: ۲۳۰۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۳
آخرین اخبار