ممنوعیت مصرف خودسرانه این ویتامین
شفا آنلاین>سلامت>مقدار ویتامین D در بدن بسیار حائز اهمیت است چرا که کمبود آن موجب پوکی استخوان و زیادی آن موجب رسوب کلسیم در استخوان می‌گردد.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر فرح‌بخش متخصص تغذیه
گفت: کمبود ویتامین D در زمستان به مراتب بیشتر از فصل‌های گرم سال
است.ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی به حساب می‌آید که در کنار ویتامین
Aو EوK قرار می‌گیرد. این ویتامین متاسفانه منبع غذایی خوبی ندارد. علی
رغم این که در جگر، ماش و حبوبات مقداری ویتامین D وجود دارد اما جذب موثری
از آن را نخواهیم داشت.
وی
افزود: ویتامین D را از نور آفتاب می‌توان دریافت کرد. متاسفانه در کشور
ما کمبود ویتامین D در افراد زیاد دیده می شود. بر طبق آخرین آمار کشوری
حدود 70 تا 80 درصد افراد جامعه با مشکل کمبود ویتامین D مواجه هستند. پس
لذا توصیه می شود که حتما برای چکاب میزان ویتامین D به پزشک مراجعه کنند.
مرجع اندازه‌گیری ویتامین D آزمایش خون است که باید بین بازده 30 تا 100
باشد. درصورت کم بودن ویتامین D حتما باید از یک مکمل کمکی استفاده شود.
فرح
بخش گفت: ویتامین D نقش کمکی در جذب کلسیم دارد و کمبود آن منجر به
مشکلاتی از قبیل نرمی استخوان و پوکی استخوان میشود، همچنین ویتامین D در
وضعیت عصبی و روانی نیز تاثیر می‌گذارد. کمبود آن منجر به اختلالات خلقی
میشود.
وی
گفت: ویتامین D چون یک ویتامین محلول در چربی است به راحتی از بدن دفع
نمی‌شود. پس از مصرف سر خود مکمل‌های ویتامین D باید خودداری کرد چون منجر
به مسمومیت میشود و در دراز مدت مصرف زیاد ویتامین D منجر به اختلالات
استخوانی، رسوب کلسیم می شود.yjc
نظرات بینندگان
آخرین اخبار