راهکارهایی برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان
شفا آنلاین>سلامت>یک متخصص غدد گفت: گرسنگی کاهش مایعات دریافتی و کاهش فعالیت بدنی خطر یبوست را در افراد روزه دار افزایش می‌دهد و از سوی دیگر تغییر الگوی وعده‌های غذایی و خواب در ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می‌شود.
به گزارش شفا آنلاین - سید محسن خوش نیت متخصص غدد با
اشاره به مشکلات گوارشی اظهار کرد: تغییر الگوی وعده‌های غذایی و خواب در
ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می‌شود و به همین دلیل سرعت عبور مدفوع در
روده کاهش می‌یابد و در نتیجه افراد آب بیشتری را از دست داده و دچار یبوست
می‌شوند.
وی گفت: با نوشیدن مقادیر کافی آب و
مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده‌های
سحری، افطار و پس از افطار به حفظ آب و انجام حرکات طبیعی روده در ماه
رمضان آب مورد نیاز بدن فراهم شود و این امر کمک می‌کند تا مدت زمان عبور
مواد از دستگاه گوارش کاهش یافته و از ایجاد یبوست و نفخ جلوگیری شود.
این
متخصص غدد افزود: جهت درمان یبوست مصرف آب، غلات سبوس‌دار، آرد قهوه‌ای،
انجیر و آلوی خشک خیسانده، مصرف میوه‌ها به همراه پوست و سبزیجات را افزایش
دهید و افراد مبتلا به یبوست بهتر است مصرف چای خود را کاهش دهند.
خوش
نیت تاکید کرد: افزایش فعالیت بدنی یکی دیگر از راه کارهای مناسب برای
درمان یبوست است و در صورت شدید بودن یبوست روزه داران می‌توانند به همراه
وعده‌های غذایی خود در ماه رمضان یک قاشق غذا خوری شربت لاکتولوز مصرف
کنند.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار