فعالیت بدنی منظم، کلید کاهش خطر ابتلا به افسردگی

شفاآنلاین »سلامت» پژوهش‌های جدیدی که توسط محققان دانشگاه‌های معتبر انجام شده، نشان می‌دهند که ورزش منظم نه تنها برای سلامت جسم مفید است، بلکه می‌تواند نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به افسردگی و بهبود سلامت روان ایفا کند. این مطالعه‌ها نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های بدنی، حتی به مدت ۳۰ دقیقه در روز، می‌تواند به‌طور چشمگیری سطح اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

به گزارش شفاآنلاین محققان دریافته‌اند که ورزش می‌تواند به ترشح مواد شیمیایی مانند اندورفین‌ها و سروتونین‌ها در مغز کمک کند که به بهبود خلق و خو و کاهش احساسات منفی می‌انجامد. علاوه بر این، ورزش منظم می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند، که همه اینها از عوامل کلیدی در پیشگیری از افسردگی هستند.

دکتر نرگس عابدی، روان‌شناس و متخصص سلامت روان، در این خصوص می‌گوید: "ورزش به عنوان یک ابزار روان‌شناختی قوی می‌تواند به تغییرات مثبت در ذهن و جسم فرد منجر شود. حتی برای کسانی که به افسردگی مبتلا هستند، ورزش می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل همراه با درمان‌های دارویی یا روان‌درمانی مؤثر باشد. "

پژوهشگران تأکید می‌کنند که برای دریافت بهترین نتایج، ترکیب فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا یا پیاده‌روی با تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری می‌تواند بیشترین تأثیر را بر بهبود سلامت روان داشته باشد. آنها همچنین توصیه می‌کنند که افراد فعالیت بدنی را به یک عادت روزانه تبدیل کنند تا علاوه بر بهبود خلق و خو، از بروز اختلالات روانی پیشگیری کنند.

این مطالعه‌ها نشان می‌دهند که ورزش نه تنها برای تقویت جسم بلکه برای بهبود سلامت روان و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روانی، از جمله افسردگی، بسیار مفید است و می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر در زندگی روزمره گنجانده شود.