نسخه‌ای ساده برای آرامش مردان در عصر استرس و کم‌تحرکی
شفاآنلاین»سلامت» در دنیایی که استرس، فشارهای روانی و کم‌تحرکی سلامت جسم و روح را تهدید می‌کند، ورزش به‌عنوان ساده‌ترین و مؤثرترین راهکار، می‌تواند مردان را به زندگی‌ای سالم‌تر، شاداب‌تر و پربارتر هدایت کند. متخصص ارتوپدی با اشاره به فواید ورزش، آن را نسخه‌ای در دسترس برای مقابله با فرسودگی جسمی و روانی معرفی کرد.
به گزارش شفاآنلاین دکتر بیژن حیدری، متخصص ارتوپدی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با تأکید بر اهمیت حیاتی ورزش در زندگی مردان، گفت: فعالیت بدنی منظم نه‌تنها به سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه در کاهش فشارهای روانی، اجتماعی و حتی اقتصادی نیز نقش مؤثری دارد.
او با اشاره به اینکه کم‌تحرکی به یکی از جدی‌ترین چالش‌های سلامت جامعه تبدیل شده است، اظهار داشت: سبک زندگی ماشینی و وابستگی بیش از حد به فضای مجازی باعث شده بسیاری از افراد، به‌ویژه مردان، از تحرک کافی فاصله بگیرند. این کم‌تحرکی زمینه‌ساز بیماری‌های متعددی از جمله دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی است.
دکتر حیدری با تأکید بر اینکه هیچ‌وقت برای شروع ورزش دیر نیست، افزود: حتی افرادی که در کودکی یا نوجوانی اهل فعالیت ورزشی نبوده‌اند، می‌توانند در میانسالی یا سالمندی شروع به ورزش کنند و همچنان از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوند.
به گفته این متخصص، ورزش منظم منجر به ترشح هورمون‌هایی چون سروتونین و اندورفین می‌شود که احساس شادی، آرامش و نشاط را در بدن تقویت می‌کنند. او توضیح داد: این فرآیند طبیعی می‌تواند استرس و تنش‌های روزمره را به‌طور چشمگیری کاهش داده و کیفیت زندگی مردان را افزایش دهد.
وی در ادامه، تمرینات کششی، تعادلی و ذهنی مانند یوگا، پیلاتس و TRX را برای مردان میانسال بسیار مفید دانست و گفت: این ورزش‌ها نه‌تنها به حفظ دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب‌های عضلانی کمک می‌کنند، بلکه تأثیر قابل‌توجهی در کاهش استرس دارند.
دکتر حیدری همچنین به نقش الگویی پدران در خانواده اشاره کرد و افزود: زمانی که پدر خانواده سبک زندگی فعالی داشته باشد و به‌طور منظم ورزش کند، فرزندان نیز به پیروی از این الگو ترغیب می‌شوند. این سبک زندگی نه‌فقط برای امروز، بلکه برای سلامت نسل‌های آینده نیز سرمایه‌گذاری ارزشمندی خواهد بود.
او در پایان خاطرنشان کرد: اگر ورزش به یک عادت روزمره تبدیل شود، می‌تواند اعتماد به‌نفس مردان را افزایش دهد، از بروز بیماری‌های روانی و جسمی پیشگیری کند و در نهایت جامعه‌ای سالم‌تر، شاداب‌تر و با بهره‌وری بالاتر شکل گیرد./سلامت نیوز
