بهترین زمان برای ورزش کردن اگر کلسترول دارید

شفاآنلاین»سلامت» متخصصان قلب و تغذیه می‌گویند: هیچ ساعت مشخصی برای همه افراد بهترین نیست؛ بلکه بهترین زمان همان زمانی است که شما بتوانید به طور منظم ورزش کنید. با این حال، نکات جالبی درباره ورزش صبحگاهی و عصرگاهی وجود دارد:

ورزش صبحگاهی:

• به گزارش شفاآنلاین بدن در صبح آماده متابولیسم چربی است و ورزش می‌تواند سطح HDL را بهتر افزایش دهد.

  ورزش اول روز باعث می‌شود انتخاب‌های غذایی سالم‌تر داشته باشید. مثلاً یک صبحانه پر فیبر و کم چربی به جای شیرینی.

   

• هورمون رشد و تستوسترون در صبح بالاتر است و به چربی‌سوزی و ساخت عضله کمک می‌کند.

ورزش عصرگاهی یا بعدازظهر:

• ورزش در پایان روز استرس را کاهش می‌دهد و خواب را بهبود می‌بخشد؛ استرس و کم‌خوابی می‌توانند کلسترول خون را بالا ببرند.

• عملکرد ورزشی در عصر بهتر است؛ بدن گرم‌تر است و می‌توانید با انرژی بیشتری تمرین کنید، که این به افزایش HDL کمک می‌کند.