معرفی خوراکی‌های استخوان‌ساز برای کودکان
تامین منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم. استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم‌مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود
شفاآنلاین>سلامت>تقویت استخوان‌ها باید از دوران کودکی آغاز شود و در سنین بالا ادامه یابد. کارشناسان تغذیه مصرف مواد خوراکی زیر را برای ایجاد استخوان‌های قوی از دوران کودکی توصیه می‌کنند.
به گزارش شفاآنلاین،به گفته کارشناسان، تقویت استخوان‌ها <bones>باید از دوران کودکی آغاز شود و در سنین بالا ادامه یابد. کارشناسان تغذیه مصرف مواد خوراکی زیر را برای ایجاد استخوان‌های قوی از دوران کودکی توصیه می‌کنند:تامین منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم. استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم‌مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام‌زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید. لوبیا سبز، نخودفرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم‌بروکلی و اسفناج) را به‌خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.آرمان
خبرهای مرتبط
نظرات بینندگان
آخرین اخبار