روشی جالب برای تقویت حافظه
قسمت‌های مختلف مغز، به مرور زمان دچار ضعف می‌شوند و تشخیص مسائل مشابه هم و به یاد‌آوری آنها، سخت‌تر می‌شود
شفا آنلاین>سلامت>گر فراموشکار شده‌اید و نمی‌توانید مطالب مختلف را در ذهن‌تان دسته‌بندی کنید، فقط ۱۰دقیقه ورزش سبک مانند یوگا، در روز لازم دارید تا سازماندهی ذهن<Organize the mind> و حافظه‌تان را بهبود بخشید. بنابر مطالعات دانشمندان دانشگاه‌های ایرواین کالیفرنیا در آمریکا و تسوکوبای ژاپن، ورزشهای سبکی مانند تای‌چی و یوگا، بخش‌هایی از مغز را که مسئول ذخیره و دسته‌بندی خاطرات است، تقویت می‌کنند.
به گزارش شفا آنلاین:قسمت‌های مختلف مغز، به مرور زمان دچار ضعف می‌شوند و تشخیص مسائل مشابه هم و به یاد‌آوری آنها، سخت‌تر می‌شود. نقش ورزش در سلامت بدن شناخته شده است و اکنون دانشمندان آمریکا و ژاپن، ثابت کرده‌اند، انجام دادن ورزشهای سبک برای بهبود حافظه و دسته‌بندی خاطرات بسیار مفید است. این دانشمندان در بررسی‌های خود، متوجه شدند که ورزش ارتباط بین آن مناطق از مغز- هیپوکامپ و قشرهای مغز- که پردازش خاطرات و ذخیره‌سازی آنها را کنترل می‌کنند، بهبود بخشیده و تقویت می‌کند. در ضمن تقویت ارتباطات این نواحی از مغز، به فرد کمک می‌کند که جزئیات بیشتری از خاطرات روز گذشته‌اش به یاد آورد. وجود ناحیه هیپوکامپ برای ایجاد خاطرات جدید، بسیار مهم است و وقتی افراد پا به سن می‌گذارند، این بخش از مغز است که دچار تحلیل می‌شود و البته آن در افراد مبتلا به آلزایمر به شدت صدمه می‌بیند.
بهبود عملکرد هیپوکامپ باعث تقویت حافظه و رهایی از فراموشکاری می‌شود. ورزشهای مختلف می‌توانند تولید سلول‌های مغزی جدیدی در مغز را تحریک کنند اما به زمان نسبتا طولانی نیاز دارند. اما ورزشهای سبکی مانند تای‌چی و یوگا، توانسته‌اند مدت زمان بهبود حافظه را بسیار کوتاه کنند و انجام حتی ۱۰ دقیقه از این نوع ورزش‌ها در روز می‌تواند به سرعت عملکرد حافظه را بهبود بخشد.
این نتایج نشان می‌دهد که هنگام تجویز دارو به بیماران مبتلا به ضعف حافظه، یکی از بهترین توصیه‌ها، انجام دادن ورزشهای سبک مانند یوگا و تای‌چی است. این ورزش‌ها می‌توانند از کاهش شناختی در افراد مسن، پیشگیری کنند.
مترجم: نادیا زکالوند
نظرات بینندگان
آخرین اخبار