سلامت در بارداری

شفا آنلاین:1- حذف تنقلات بیهوده مثل چیپس ، پفک ، بیسکوییت ها کرمدار ، شکلات و شیرینی و ...

2- حذف نوشابه و دلستر و نوشیدنی های با کافیین بالا <High caffeine>مثل قهوه و اسپرسو

3- حذف قند شکر کنار چای بخصوص اگر سابقه ی دیابت در بارداری های قبلی داشته اید و یا خانواده ی درجه یک شما دیابت دارند .

4- مصرف روزانه میوه و سبزیجات

5- مصرف لبنیات کم چرب در طول روز ( حداقل دوواحد)

6- مصرف مغزها و آجیلها ( مثل گردو و کنجد )

7- درصورتی که قبل از بارداری اضافه وزن و چاقی دارید بهتر است با کمک کارشناس تغذیه ، وزن خود کنترل کنید .

8- روزانه 7 تا 8 لیوان آب بخورید .

9- اگر استراحت مطلق نیستید سعی کنید روزانه 10 تا 15 دقیقه در یک مسیربدون شیب و بدون سرعت، پیاده روی کنید .