اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند

شفا آنلاین:کاهو
سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن
این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر میکند.
به گزارش شفا آنلاین:اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی<The inclusion of vegetables in the diet> مهم است اما قرار نیست
که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام
برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن
دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها از این قرارند:
کاهوی سبز:
کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از
خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر میکند.
آووکادو:
آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی
سوزی شکم، نقش دارند. همچنین دارای ٢٠ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر،
پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می دهند کسانی که از
آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف
کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.
تخم کدو:
تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار
خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر
ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست،
پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا همان خواص این دانه را دارد.
فلفل سبز:
مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دهند که
کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود
دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می تواند
بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. همچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آهن
کمک می کند.
کلم پیچ:
این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می
کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است
که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.
لیمو ترش:
بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید
که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و
رنگشان هم سبز تیره باشد.سلامت نیوز