گزینه‌های سالم برای کاهش وزن
با رعایت کردن این نکات رژیم گرفتن برای شما ساده‌تر می‌شود
شفا آنلاین>تغذیه>رژیم گرفتن اغلب به معنای گرسنه ماندن و اشتیاق برای غذاهایی است که نمی‌توانید بخورید و در این وضعیت ممکن است تسلیم وسوسه خوردن غذاهای ممنوع و پرخوری(Overeating) شوید.
به گزارش شفا آنلاین،با رعایت کردن این نکات رژیم گرفتن برای شما ساده‌تر می‌شود:
- به‌طور کامل از خوردن غذای مطلوبتان پرهیز نکنید، وعده‌های کوچک‌تری از آن بخورید.
- فیبرهای خوراکی بیشتری مصرف کنید. غذاهای پرکننده و غنی از فیبر مانند حبوبات(beans)، غلات کامل، میوه و سبزی بخورید.
- آشپزخانه‌تان را فقط با غذاهای مغذی پر کنید. از نوشیدنی‌ها و غذاهای پرکالری و عاری از مواد مغذی پرهیز کنید.
به گزارش شفا آنلاین،با رعایت کردن این نکات رژیم گرفتن برای شما ساده‌تر می‌شود:
- به‌طور کامل از خوردن غذای مطلوبتان پرهیز نکنید، وعده‌های کوچک‌تری از آن بخورید.
- فیبرهای خوراکی بیشتری مصرف کنید. غذاهای پرکننده و غنی از فیبر مانند حبوبات(beans)، غلات کامل، میوه و سبزی بخورید.
- آشپزخانه‌تان را فقط با غذاهای مغذی پر کنید. از نوشیدنی‌ها و غذاهای پرکالری و عاری از مواد مغذی پرهیز کنید.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار