آشنایی با میوه های ضد افسردگی
شفا آنلاین>سلامت>یک متخصص تغذیه با بیان اینکه تغذیه نقش چشمگیری در سلامت روان دارد، گفت: مبتلایان به ناراحتی های روحی و روانی باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه داشته باشند .
به گزارش شفا آنلاین،سوسن پارسای متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار
داشت: تغذیه افزون بر سلامت جسم، نقش چشمگیری بر سلامت روحی و روانی افراد
دارد. در میان بیماریهای شایع روحی و روانی ؛افسردگی از شیوع بیشتری
برخوردار است.
وی با اشاره به اینکه برای
بهره‌مندی از سلامت روح و روان تعادل میزان سدیم و پتاسیم در خون ضروری
است؛ افزود: مصرف بیش از حد نمک سبب تجمع آب در بدن افراد و ایجاد ورم
می‌شود.همچنین استفاده مداوم از مواد غذایی شور باعث افزایش فشار خون شده و
عملکرد کلیه را با اختلال مواجه می کند.
این
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه کمبود نمک در مبتلایان
به بیماری دو قطبی که داروی لیتیم مصرف می کنند خطرناک است؛ اظهار داشت:
مصرف اسیدهای آمینه افزایش ترشح هورمون سروتونین و بهبود افسردگی را به
همراه دارد.
پارسا افزود:کمبود پتاسیم نیز گرفتگی
عضلات، احساس خستگی و افسردگی را در پی دارد و مصرف میوه های قرمز، زرد و
نارنجی که حاوی بتا کاروتن یا لیکوپن هستند نیز در درمان افسردگی تاثیر به
سزایی دارند.
وی تصریح کرد: مصرف کافی مواد پروتئینی که حاوی اسیدآمینه تریپتوفان هستند، نیز در بهبود افسردگی مفید است.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار