چه بخوریم؟ چقدر بخوریم؟
شفا آنلاين:تغذیه>پیشگیری-اکثر مردم به این توجه می‌کنند که چه می‌خورند، در حالی که مسئله مهم‌تر این است: چه‌قدر می‌خورید؟ به عبارتی دیگر، می‌شود از همه غذاها در حد معتدل خورد.
با این‌که شاید رعایت این حد اعتدال آسان به نظر برسد، اما اتفاقا کار سختی است. پس سعی کنید یک رژیم غذایی دقیق انتخاب کنید و برای یک تا دو هفته دقیقا به آن عمل کنید و واقعا مقدار اصلی غذاهایی که می‌خورید را اندازه‌گیری کنید.به گزارش شفا آنلاين،بعضی از متخصصان تغذیه معتقدند که در سال‌های اخیر تبلیغات غذاها و رژیم‌های غذایی ضدکربوهیدرات خیلی گسترده شده است. اما مردم باید بدانند که همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند؛ حتی بعضی از آن‌ها ضروری‌اند. کربوهیدرات درون غلات سبوس‌داری که فیبر بالایی هم دارند، منبع اصلی انرژی بدن را تامین می‌کند، برای درمان بیماری‌ها مفیدند و در کنترل قند خون نقش مهمی دارند. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که فیبر غلات سبوس‌دار توانایی خاصی در محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مزمن دارد، حتی بیشتر از فیبر سبزیجات.
اگر هر شب قبل از ساعت شام، مقداری میان‌وعده یا تنقلات بخورید، تاثیر زیادی بر وضعیت رژیم غذایی شما می‌گذارد و خیلی‌ها این تاثیر را جدی نمی‌گیرند. طبق آمار، ۲۵ درصد کل کالری مصرفی افراد را همین میان‌وعده‌ها و تنقلات تشکیل می‌دهد. پس بهتر است که از غذاهایی در این میان‌وعده‌ها استفاده کنید که باعث کاهش وزن شوند، یا حداقل اضافه‌وزن ایجاد نکنند.
دکترسلام
نظرات بینندگان
آخرین اخبار