بهترین روش افزایش زمان رابطه جنسی

شفاآنلاین »سلامت» قبل از بررسی راه حل ها بسیار مهم از که بفهمیم مدت زمان رابطه جنسی بصورت طبیعی چقدر است که این زمان از ۷ تا ۱۳ دقیقه در نظر گرفته شده است و این زمان مطلوب برای دخول واژینال است.

به گزارش شفاآنلاین زود انزالی معمولا به انزال زودتر از ۱ تا ۳ بعد از دخول گفته میشود و کیفیت رابطه رضایت متقابل و زمان‌بندی مناسب برای رسیدن به ارگاسم اغلب از زمان مهمتر است.

روش های غیر دارویی و تکنیک های رفتاری برای افزایش زمان رابطه جنسی

• تکنیک توقف_ شروع

هنگام تحریک با دخول به محض احساس نزدیکی به انزال تمام تحریکات را متوقف کنید ، ۲۰ تا ۳۰ ثانیه صبر کنید و بعد از کاهش انزال مجددا ادامه بدهید.

این چرخه را ۳ تا ۴ بار قبل از انزال نهایی تکرار کنید.

• تکنیک فشار

در لحظه نزدیکی به احساس انزال همه تحریک ها را توقف کنید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه سر آلت را در محل اتصال به تنه با انگشت شست و سبابه فشار ملایم بدهید که این فشار باعث کاهش موقتی نعوظ و به تأخیر افتادن انزال میشود.

• تمرینات کگل

این عضلات را با قطع ارادی جریان ادرار پیدا کنید و روزانه ۳ ست ۱۰ تایی عضلات را به مدت ۳ ثانیه منقبض و سپس ۳ ثانیه شل کنید.

تقویت این عضلات به کنترل بهترل انزال کمک میکند.

• مدیریت ذهن و کاهش هیجان

در حین رابطه با منحرف کردن ذهن به موضوع های غیر جنسی از افزایش هیجان جلوگیری کنید و با تنفس عمیق و همچنین آرامش ذهنی میتوانید کنترل بهتری داشته باشید.

درمان خانگی و گیاهی برای افزایش زمان رابطه جنسی

• گیاهان موثر

جینسینگ، زنجبیل ، زعفران ، جوز هندی بخاطر خواص محرک و تقویت کننده مورد استفاده قرار می‌گیرند.

• تغذیه

مصرف ترکیباتی همچون عسل ، دارچین و میخک میتواند مفید باشد.

• سبک زندگی

با کاهش استرس،  خواب کافی ، ورزش منظم و تغذیه سالم میتوانید به بهبود عملکرد جنسی خود کمک کنید.

درمان دارویی برای افزایش زمان رابطه جنسی که باید تحت نظر پزشک باشد

اگر مشکل پایدار باشد باید به پزشک ارولوژیست مراجعه کنید گروه مهندسی پزشکی همراه با داشتن پزشکان متخصص ارولوژی و تجهیزات کامل می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

در درمان دارویی ممکن است موارد دارویی زیر تجویز شوند:

• داپوکستین تنها داروی تایید شده برای زود انزالی که ۱ تا ۲ ساعت قبل از رابطه باید مصرف شود.
• داروهای ضد افسردگی SSRIs همچون پاروکستین ، سرترالین یا فلوکستین.

این دارو ها با عارضه جانبی تأخیر در انزال گاهی بصورت روزانه یا موردی توسط پزشک تجویز میشوند.

• کرم ها یا اسپری های بی حس کننده موضعی که ۱۵ دقیقه قبل از رابطه روی آلت زده میشوند و با کاهش حس باعث به تأخیر افتادن انزال میشود.

نکته مهم این است که مصرف هر گونه دارو حتما باید با تجویز و تحت نظارت پزشک متخصص باشد.

افزایش زمان رابطه جنسی اغلب با ترکیبی از آموزش،  تمرین تکنیک های رفتاری ، بهبود سبک زندگی و در صورت لزوم کمک تخصصی پزشکی بدست می‌آید.