بهترین روش برای پیشگیری از یبوست
شفاآنلاین »سلامت» یبوست(قبض بودن) به طور کلی به معنی دفع کمتر از سه مدفوع در هفته یا داشتن دفع مدفوع دشوار است. یبوست نسبتاً شایع است. کمبود فیبر غذایی، مایعات و ورزش می تواند باعث یبوست شود. اما سایر شرایط پزشکی یا داروهای خاص ممکن است علت آن باشد. یبوست معمولاً با تغییر در رژیم غذایی و ورزش یا با داروهای بدون نسخه درمان می شود. قبض بودن ممکن است به داروها، تغییرات در داروها یا سایر درمان های تجویز شده توسط پزشک نیاز داشته باشد. یبوست طولانی مدت که یبوست مزمن نیز نامیده می شود، ممکن است نیاز به درمان بیماری یا شرایط دیگری داشته باشد که می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن یبوست شود.
به گزارش شفاآنلاین یک مطالعه گسترده و طولانی مدت نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای و گیاهی می‌توانند به جلوگیری از یبوست مزمن در بزرگسالان مسن کمک کنند.
رژیم‌های غذایی غربی و التهابی خطر یبوست را افزایش می‌دهند. در حالیکه رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات تاثیر کمی نشان دادند. این تحقیق نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای و گیاهی، مستقل از مصرف فیبر، احتمال یبوست مزمن را در بزرگسالان مسن به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. با افزایش سن برخی رژیم‌های غذایی سالم ممکن است برای روده ما فواید سلامتی داشته باشند.
