چرا انگیزه ندارم؟

شفاآنلاین »سلامت» گاهی بی‌انگیزگی فقط به تنبلی مربوط نیست؛ بلکه نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر در درون ماست. از کمال‌گرایی و ترس از شکست گرفته تا افسردگی و خستگی ذهنی، دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند شعله انگیزه را خاموش کند.

به گزارش شفاآنلاین نداشتن انگیزه می‌تواند مشکل باشد. در مواقع دیگر، این صرفاً نشانه‌ی یک مشکل بزرگ‌تر است.

برای مثال، اگر شما کمال‌گرا هستید ، فقدان انگیزه شما ممکن است ناشی از ترس از این باشد که نمی‌توانید یک کار را بی‌نقص انجام دهید. تا زمانی که این نیاز به بی‌نقص بودن را برطرف نکنید، انگیزه شما احتمالاً افزایش نخواهد یافت.

 در مواقع دیگر، کمبود انگیزه ممکن است باعث شود کارها را به تعویق بیندازید و هرچه بیشتر کارها را به تعویق بیندازید، انگیزه کمتری احساس خواهید کرد. در این حالت، بهبود انگیزه برای انجام کار می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید.

بنابراین مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید و بررسی کنید که چرا ممکن است در ایجاد انگیزه در خود مشکل داشته باشید.

در اینجا چند دلیل رایج برای کمبود انگیزه آورده شده است:

اجتناب از ناراحتی. چه بخواهید هنگام انجام یک کار روزمره احساس کسالت نکنیدو چه سعی کنید با طفره رفتن از یک چالش دشوار از احساس ناامیدی اجتناب کنید، گاهی اوقات فقدان انگیزه ناشی از تمایل به اجتناب از احساسات ناراحت کننده است .

شک به خود. وقتی فکر می‌کنید نمی‌توانید کاری را انجام دهید - یا متقاعد شده‌اید که نمی‌توانید پریشانی ناشی از یک کار خاص را تحمل کنید - احتمالاً برای شروع کار دچار مشکل خواهید شد.

بیش از حد مشغول بودن. وقتی مشغله‌های زیادی در زندگی دارید، احتمالاً احساس غرق شدن در کارها خواهید کرد و این احساس می‌تواند انگیزه شما را از بین ببرد.

عدم تعهد به یک هدف. موافقت با یک کار صرفاً به این دلیل که احساس وظیفه کرده‌اید، یا اعلام یک تصمیم از روی فشار همسالان، ممکن است به این معنی باشد که واقعاً از صمیم قلب با آن موافق نیستید. و احتمالاً وقتی به هدف خود متعهد نیستید، اقدامی نخواهید کرد.

مشکلات سلامت روان. فقدان انگیزه یکی از علائم رایج افسردگی است. همچنین می‌تواند با سایر بیماری‌های روانی مانند اضطراب مرتبط باشد . بنابراین مهم است که در چک کنید که آیا سلامت روان شما بر سطح انگیزه شما تأثیر گذاشته یا خیر.

اینها تنها چند دلیل رایج هستند که چرا افراد گاهی اوقات انگیزه ندارند. ممکن است متوجه شوید که عدم انگیزه شما ناشی از مسائل دیگری است، مانند ترس از آنچه مردم فکر می‌کنند یا تمایل به راضی نگه داشتن همه. بنابراین افکار و احساسات اساسی که بر انگیزه شما تأثیر می‌گذارند را با دقت در نظر بگیرید.