انجام روزانه این حرکات به‌ویژه با رعایت وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن و ایستادن، باعث بهبود تدریجی وضعیت ستون فقرات و کاهش فشار وارد بر مهره‌ها می‌شود.
شفاآنلاین »سلامت» ورزش‌های خانگی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش و درمان کمر درد هستند، زیرا به تقویت عضلات مرکزی بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود جریان خون در ناحیه کمر کمک می‌کنند.
