ورزش در ساعات اولیه روز و بهبود سلامت قلب

شفاآنلاین»سلامت» محققان به درک بهتری از چگونگی تاثیر ریتم شبانه‌روزی بدن بر سلامت کلی دست یافته‌اند. یک مطالعه جدید می‌گوید افرادی که هر روز در یک زمان مشخص ورزش می‌کنند، ممکن است سلامت قلب و عروق و ریه خود را با افزایش سن بهبود بخشند.

به گزارش شفاآنلاین: تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که ریتم شبانه‌روزی می‌تواند بر عملکرد ورزشی و زمان ریکاوری فرد تاثیر بگذارد. اختلال در چرخه خواب/بیداری همچنین می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در توانایی بدن در تنظیم دما و نوسانات هورمونی شود که می‌تواند بر فعالیت بدنی نیز تاثیر بگذارد.

ورزش در ساعات اولیه روز می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. فعالیت بدنی منظم، به ویژه در صبح، به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند [1، 2].

•  
• بهبود عملکرد قلب:

  ورزش صبحگاهی باعث تقویت عضلات قلب و افزایش کارایی آن می‌شود. 

   
•  
• کاهش استرس:

  ورزش، به ویژه در صبح، به کاهش سطح استرس کمک می‌کند که می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. 

   
•  
• کنترل وزن:

  ورزش منظم به حفظ وزن سالم کمک می‌کند و از این طریق به سلامت قلب نیز کمک می‌کند. 

   
•  
• بهبود خلق و خو:

  ورزش صبحگاهی باعث ترشح اندورفین می‌شود که حس خوبی ایجاد می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. 

   
•  
• افزایش انرژی:

  ورزش صبحگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. 

   
•  
• بهبود کیفیت خواب:

  فعالیت بدنی منظم، به ویژه در صبح، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند که برای سلامت قلب نیز مهم است. 

   

•  
• شروع تدریجی:

  فعالیت بدنی خود را به تدریج شروع کنید و به مرور زمان شدت و مدت زمان آن را افزایش دهید. 

   
•  
• انواع ورزش:

  انواع مختلفی از ورزش‌ها می‌توانند برای سلامت قلب مفید باشند، از جمله پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و یوگا
• ثبات:

  مهمترین عامل در حفظ سلامت قلب، ثبات در انجام فعالیت‌های ورزشی است.