راه‌های مقابله با آنفلوآنزا در پاییز

شفاآنلاین:سلامت>با سرد شدن هوا به دلیل سرد و گرم شدن ناگهانی بدن یا سرمای مستمر درجه حرارت بدن نوسان پیدا می‌کند و سیستم ایمنی افراد کارایی همیشگی خود را از دست می‌دهد. آگاهی از عوامل بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا می تواند اولین قدم برای جلوگیری از بیماری در فرد باشد و افراد باید نکات‌بهداشتی را به منظور عدم بروز این بیماری‌ها رعایت کنند. به عنوان مثال تا حد ممکن باید از تماس با افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا اجتناب شود. همچنین عواملی مانند ورزش کردن به صورت منظم، خوردن آب و مایعات به اندازه نیاز بدن، تغذیه مناسب، خواب و استراحت کافی و دوری از دخانیات یا کاهش استعمال آن نیز می‌توانند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال بروز بیماری‌های ویروسی و عفونی در افراد شوند. توصیه‌های بهداشتی که تاکنون ذکر شدند هر یک می‌تواند در کاهش احتمال بروز بیماری‌های ویروسی و عفونی در فصول سرد سال موثر باشند، اما نقش استرس را در ابتلا به این بیماری‌ها نباید نادیده گرفت. زیرا می‌توان گفت مدیریت استرس فرد می تواند از ضعیف شدن سیستم ایمنی او جلوگیری کند و در نتیجه آن بدن از ابتلای به بسیاری از بیماری ها مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگی در امان بماند.

نوع تغذیه افراد نیز در کاهش ابتلای آنها به ویروس‌های مختلف سرماخوردگی و آنفلوآنزا موثر خواهد بود. مصرف میوه ها از جمله مرکبات که منبع بسیار غنی از ویتامین ث هستند و سبزی های تازه را نباید فراموش کرد چرا که نباید فراموش کرد ویتامین های A و C در تقویت سیستم ایمنی نقش بسیار مهم و موثری دارند. علاوه بر میوه‌ها، سبزیجات و مصرف غذاهای‌گیاهی مصرف لبنیات مانند ماست و شیر گرم و همچنین عسل نیز تاثیر انکارناپذیری در کاهش ابتلا و جلوگیری از این بیماری ها دارند. غرغره کردن نمک نیز یکی از روش‌های سنتی جلوگیری و کاهش ابتلا به بیماری‌‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. به منظور جلوگیری از سرماخوردگی نوزادان شیر مادر بهترین تقویت کننده سیستم ایمنی کودک است که می تواند از ابتلای نوزاد به بیماری‌های ویروسی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری کند، مادران باید توجه داشته باشند بدن نوزاد در مقایسه با افراد بزرگسال بسیار ضعیف‌تر است و به این دلیل بیش از فرد بزرگسال در معرض ابتلا به این بیماری‌هاست، بنابراین باید مدت حضور نوزاد در مکان های عمومی را به حداقل ممکن رساند.

استفاده از ماسک در فضاهای عمومی سبب ایجاد مانع برای ورود ویروس به بدن می‌شود و مرطوب نگه داشتن فضای منزل و محل کار نیز از اقدامات دیگری است که افراد می توانند انجام دهند. برخی از پزشکان معتقدند هفته ای دوبار مراجعت به سونا می تواند تا حد زیادی از ابتلای فرد به آنفلوآنزا و سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. افراد از خوددرمانی و مصرف خودسرانه هر گونه آنتی بیوتیک اجتناب کرده و تجویز این داروها را به پزشک واگذار کنند. البته نکته حائز اهمیت آن است که در هنگام ابتلا به بیشتر سرماخوردگی‌ها نیازی به مراجعه به پزشک وجود ندارد و با رعایت نکات بهداشتی فوق‌الذکر ان شاء‌ا… سلامتی به دست می‌آید، اما در موارد حاد باید به مراکز درمانی مراجعه کرد.