بهترین خوراکی‌های زنگ تفریح
تغذیه کودکان یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین است. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس‌های آموزشی مختلف می‌گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمی دشوار است
شفاآنلاین>سلامت> تغذیه کودکان یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین است. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس‌های آموزشی مختلف می‌گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمی دشوار است.
به گزارش شفاآنلاین، اما توصیه ما به والدین این است که تا حد امکان میان وعده و غذای کودک را در منزل تهیه کنند تا سلامت و کیفیت تغذیه کودک تامین گردد.در ادامه چند میان وعده مفید معرفی می‌شوند:
میوه‌های خشک
میوه‌های خشک مثل برگه هلو، زردآلو، انجیر خشک، خرما و کشمش میان وعده‌های مناسبی برای کودک(Child) به شمار می‌روند. می‌توانید میوه‌های خشک را با مغزها مخل ماست
به ماست کودک تکه‌های میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت‌فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد می‌کند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه‌ای خواهد بود.
سبزیجات
خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع می‌توانید قطعات میوه و سبزی را به‌صورت مخلوط برای او آماده کنید.
مغزها و آجیل
مغزهای مختلف را به‌صورت خام و بدون نمک مخلوط کنید تا کودک به‌عنوان میان وعده همراه خود ببرد. مغزها به‌دلیل حجم کم و ماندگاری زیاد گزینه مناسبی برای میان وعده به شمار می‌روند.
میوه
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه‌های کامل را ندارد، میوه‌ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به‌صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. سعی کنید از میوه‌های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد. جهت جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه‌ها مانند سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. در ضمن پوست میوه‌ها(Fruits) را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه‌ها یافت می‌شود. نه همیشه ولی گاهی می‌توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمی کاکائو آغشته کنید.
پاپ کورن
پاپ کورن اگر در خانه تهیه شود یکی از سالم‌ترین میان وعده‌ها است. به‌جای چیپس و پفک، کودک را به خوردن پاپ کورن عادت دهید. به یاد داشته باشید که نمک زیادی به آن اضافه نکنید.
خبرهای مرتبط
نظرات بینندگان
آخرین اخبار