عادات غذایی موثرتر از رژیم برای کاهش وزن
باکتری های روده رو دست کم نگیرید میکروب هایی که در روده زندگی می کنند میکروبیوم نام دارند و نقش مهمی در گوارش ایفا می کنند
شفاآنلاین>سلامت> با عادتهای غذایی موثر در کاهش وزن آشنا شوید:
غذاهای مورد علاقه تون رو بخورید
مقدار وعده های غذایی مهم هستن (وقتی همیشه حواستان به مقدار وعده های غذایی تان باشد دیگر دچار افزایش وزن نمی شوید)
رستوران ها رو کنار بزارید
غذاهای پروتئین دار و فیبر دار مصرف کنید
غذاهای مدیترانه ای بخورید (روغن زیتون، پاستا، حموس، سالاد گوجه خیار و…)
کالری(Calories) مورد نیاز رو از غذا بگیرید نه از نوشیدنی
انعطاف پذیر باشید (غذاهایی که می تونید بخورید باید متنوع باشه نه این که هر هفته همون برنامه غذایی هفته پیش رو داشته باشید)
باکتری های روده رو دست کم نگیرید (میکروب هایی که در روده زندگی می کنند میکروبیوم نام دارند و نقش مهمی در گوارش ایفا می کنند.
بر اساس تحقیقاتی (Research)که در سودان انجام شده است با استفاده از یکسری فرموب ها سعی کرده اند که برنامه غذایی درستی را برای هر شخصی بر اساس میکروبیوم او پیدا کنند. این برنامه های غذایی باعث کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها می شود.
این تحقیق هنوز در مراحل مقدماتی است. اگر می خواهید به میکروبیوم های روده تنوع بدهید لبنیات گوناگون، سبزیجات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و روغن مصرف کنید)
خودتون رو روی تردمیل به کشتن ندید، راه ساده تری هم هست
وقت گرسنگی به فروشگاه نرید
شب ها دیر نخوابید
روزتون رو با صبحانه شروع کنید
بعد شام خوراکی نخورید
نوشیدنی های رژیمی نخورید
به خودتون گرسنگی ندید
غذاهای مورد علاقه تون رو بخورید
مقدار وعده های غذایی مهم هستن (وقتی همیشه حواستان به مقدار وعده های غذایی تان باشد دیگر دچار افزایش وزن نمی شوید)
رستوران ها رو کنار بزارید
غذاهای پروتئین دار و فیبر دار مصرف کنید
غذاهای مدیترانه ای بخورید (روغن زیتون، پاستا، حموس، سالاد گوجه خیار و…)
کالری(Calories) مورد نیاز رو از غذا بگیرید نه از نوشیدنی
انعطاف پذیر باشید (غذاهایی که می تونید بخورید باید متنوع باشه نه این که هر هفته همون برنامه غذایی هفته پیش رو داشته باشید)
باکتری های روده رو دست کم نگیرید (میکروب هایی که در روده زندگی می کنند میکروبیوم نام دارند و نقش مهمی در گوارش ایفا می کنند.
بر اساس تحقیقاتی (Research)که در سودان انجام شده است با استفاده از یکسری فرموب ها سعی کرده اند که برنامه غذایی درستی را برای هر شخصی بر اساس میکروبیوم او پیدا کنند. این برنامه های غذایی باعث کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها می شود.
این تحقیق هنوز در مراحل مقدماتی است. اگر می خواهید به میکروبیوم های روده تنوع بدهید لبنیات گوناگون، سبزیجات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و روغن مصرف کنید)
خودتون رو روی تردمیل به کشتن ندید، راه ساده تری هم هست
وقت گرسنگی به فروشگاه نرید
شب ها دیر نخوابید
روزتون رو با صبحانه شروع کنید
بعد شام خوراکی نخورید
نوشیدنی های رژیمی نخورید
به خودتون گرسنگی ندید
نظرات بینندگان
آخرین اخبار