جوان بمانید و هرگز پیر نشوید!
پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است و با خود مشکلات فراوانی مانند دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی-عروقی به همراه می‌آورد
شفا آنلاین>سلامت>همه ما به دوران جوانی و جوان ماندن بسیار علاقه‌مند هستیم، اما این یک واقعیت اجتناب ناپذیر است که که با گذشت ماه و سال، بر سن ما هم افزوده می‌شود و از این دوران لذت‌بخش، چه بخواهیم و چه نخواهیم عبور خواهیم کرد.
به گزارش شفا آنلاین،اما چیزی که فکر کردن به آن هم خیلی سخت است، این است که زیبایی و قدرت بدنی خود را در سنین بالا از دست بدهیم. این مسئله اصلا خوشایند نیست، اما می‌توان تا حد زیادی از آن جلوگیری کرد و یا آن را سال‌ها به تعویق انداخت ولی باید برای دستیابی به آن از همین دوران جوانی دست به کار شد. اما چگونه؟...
پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است و با خود مشکلات فراوانی مانند دیابت(Diabetes)، چاقی و بیماری‌های قلبی-عروقی به همراه می‌آورد. همچنین در گذر سال‌ها، پوست خشک و نازک می‌شود که همین امر سبب ایجاد چین و چروک، افزایش رنگدانه، کاهش قابلیت ارتجاعی و شل شدن آن می‌شود.
تنها راه حلی که برای کاهش این عوارض وجود دارد، این است که از عوامل پیری پوست و بدن مانند محیط و شیوه زندگی و همچنین عوامل غذایی و تغذیه(Nutrition) نامناسب، جلوگیری شود.
اما با مراقبت از پوست، افزایش سلامت کلی بدن و جلوگیری از عادت‌های مخرب، می‌توان مدت بیشتری جوان ماند و پیری را به زمان‌های دورتری موکول کرد.
سیگار کشیدن
گذشته از خطری که سیگار کشیدن برای سلامت بدن دارد، عوامل موجود در دود سیگار، برای سلول‌های پوستی مضر هستند و با کاهش اکسیژن سبب رنگ‌پریدگی و همچنین شکسته شدن کلاژن می‌شوند که همین مسئله پوست را شل و افتاده می‌کند. خود فرایند سیگار کشیدن هم باعث ایجاد چین و چروک در اطراف لب‌ها می‌شود.
هم سیگار کشیدن و هم قرار گرفتن در معرض دود آن، این خطر را برای سلامتی و زیبایی پوستتان دارد.
کینه و خشم
بخشش و عفو دیگران، بیش از هر کس دیگری به خود فرد منفعت و سود می‌رساند. کینه‌توزی و خشم از دیگران، سبب افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که فشار خون(blood pressure) بالا، قند خون بالا و چاقی را به همراه دارد.
همچنین استرس در بدن افزایش می‌یابد و باعث می‌شود، فرد بیشتر اخم کند و چهره‌ای درهم داشته باشد. این اخلاق در طولانی مدت پوست را چروک می‌کند.
نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی و منظم، باعث تغییر رنگ پوست، تضعیف سلول‌های پوست و عروق، کاهش قابلیت ارتجاعی پوست و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست می‌شود.
به دلیل همین عوارض است که ضرورت استفاده از ضدآفتاب معلوم می‌شود. پوشیدن لباس پوشیده و استفاده از دستکش و کلاه هم در جلوگیری از تابش اشعه uv بر پوست بدن موثر است.
خواب ناکافی
کارشناسان اعتقاد دارند که باید 7 تا 9 ساعت در شبانه‌روز خوابید تا پوستی زیبا و بدون چین و چروک داشت. بیدار ماند تا دیر وقت باعث می‌شود کورتیزول در بدن افزایش یابد و حالت استرسی به فرد دست بدهد.
همچنین کمبود خواب در شب، از تولید کلاژن جلوگیری می‌کند که در طولانی مدت باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود.
مصرف شکر
شکر به تولید پروتئین‌های ضروری برای پوست مانند الاستین و کلاژن آسیب می‌رساند. بنابراین بهتر است برای داشتن پوستی صاف و قابل انعطاف از مصرف شیرینی‌ها و شکر پرهیز کرد. به جای شکر از میوه‌ها که دارای قند طبیعی هستند و یا شکلات تلخ که دارای آنتی‌اکسیدان است، استفاده شود.
غذاهای مضر
غذاها مستقیما روی پوست تاثیر می‌گذارند. برای داشتن پوستی شاداب و زیبا باید از مصرف مواد غذایی مضر و التهابی مانند روغن‌های گیاهی، مارگارین، گوشت قرمز، نان سفید و شیرین و غذاهای فرآوری شده خودداری کرد.
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا3 که در بذر کتان، گردو، ماهی آزاد، آووکادو و زیتون وجود دارد، برای نرمی و لطافت پوست و همچنین جلوگیری از کاهش حافطه در پیری و بیماری‌های مزمن مفیدند.
میوه و سبزیجات که به میزان کافی روی، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن دارند نیز در ساخت کلاژن در پوست موثرند.
به گزارش شفا آنلاین،اما چیزی که فکر کردن به آن هم خیلی سخت است، این است که زیبایی و قدرت بدنی خود را در سنین بالا از دست بدهیم. این مسئله اصلا خوشایند نیست، اما می‌توان تا حد زیادی از آن جلوگیری کرد و یا آن را سال‌ها به تعویق انداخت ولی باید برای دستیابی به آن از همین دوران جوانی دست به کار شد. اما چگونه؟...
پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است و با خود مشکلات فراوانی مانند دیابت(Diabetes)، چاقی و بیماری‌های قلبی-عروقی به همراه می‌آورد. همچنین در گذر سال‌ها، پوست خشک و نازک می‌شود که همین امر سبب ایجاد چین و چروک، افزایش رنگدانه، کاهش قابلیت ارتجاعی و شل شدن آن می‌شود.
تنها راه حلی که برای کاهش این عوارض وجود دارد، این است که از عوامل پیری پوست و بدن مانند محیط و شیوه زندگی و همچنین عوامل غذایی و تغذیه(Nutrition) نامناسب، جلوگیری شود.
اما با مراقبت از پوست، افزایش سلامت کلی بدن و جلوگیری از عادت‌های مخرب، می‌توان مدت بیشتری جوان ماند و پیری را به زمان‌های دورتری موکول کرد.
سیگار کشیدن
گذشته از خطری که سیگار کشیدن برای سلامت بدن دارد، عوامل موجود در دود سیگار، برای سلول‌های پوستی مضر هستند و با کاهش اکسیژن سبب رنگ‌پریدگی و همچنین شکسته شدن کلاژن می‌شوند که همین مسئله پوست را شل و افتاده می‌کند. خود فرایند سیگار کشیدن هم باعث ایجاد چین و چروک در اطراف لب‌ها می‌شود.
هم سیگار کشیدن و هم قرار گرفتن در معرض دود آن، این خطر را برای سلامتی و زیبایی پوستتان دارد.
کینه و خشم
بخشش و عفو دیگران، بیش از هر کس دیگری به خود فرد منفعت و سود می‌رساند. کینه‌توزی و خشم از دیگران، سبب افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که فشار خون(blood pressure) بالا، قند خون بالا و چاقی را به همراه دارد.
همچنین استرس در بدن افزایش می‌یابد و باعث می‌شود، فرد بیشتر اخم کند و چهره‌ای درهم داشته باشد. این اخلاق در طولانی مدت پوست را چروک می‌کند.
نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی و منظم، باعث تغییر رنگ پوست، تضعیف سلول‌های پوست و عروق، کاهش قابلیت ارتجاعی پوست و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست می‌شود.
به دلیل همین عوارض است که ضرورت استفاده از ضدآفتاب معلوم می‌شود. پوشیدن لباس پوشیده و استفاده از دستکش و کلاه هم در جلوگیری از تابش اشعه uv بر پوست بدن موثر است.
خواب ناکافی
کارشناسان اعتقاد دارند که باید 7 تا 9 ساعت در شبانه‌روز خوابید تا پوستی زیبا و بدون چین و چروک داشت. بیدار ماند تا دیر وقت باعث می‌شود کورتیزول در بدن افزایش یابد و حالت استرسی به فرد دست بدهد.
همچنین کمبود خواب در شب، از تولید کلاژن جلوگیری می‌کند که در طولانی مدت باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود.
مصرف شکر
شکر به تولید پروتئین‌های ضروری برای پوست مانند الاستین و کلاژن آسیب می‌رساند. بنابراین بهتر است برای داشتن پوستی صاف و قابل انعطاف از مصرف شیرینی‌ها و شکر پرهیز کرد. به جای شکر از میوه‌ها که دارای قند طبیعی هستند و یا شکلات تلخ که دارای آنتی‌اکسیدان است، استفاده شود.
غذاهای مضر
غذاها مستقیما روی پوست تاثیر می‌گذارند. برای داشتن پوستی شاداب و زیبا باید از مصرف مواد غذایی مضر و التهابی مانند روغن‌های گیاهی، مارگارین، گوشت قرمز، نان سفید و شیرین و غذاهای فرآوری شده خودداری کرد.
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا3 که در بذر کتان، گردو، ماهی آزاد، آووکادو و زیتون وجود دارد، برای نرمی و لطافت پوست و همچنین جلوگیری از کاهش حافطه در پیری و بیماری‌های مزمن مفیدند.
میوه و سبزیجات که به میزان کافی روی، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن دارند نیز در ساخت کلاژن در پوست موثرند.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار