مبـارزه بـا استـرس بـا داشتن برنامه روزانـه
اجتناب از استرس نه تنها ناممکن است بلکه ترس از روبه‌رو نشدن با موارد استرس‌زا خود می‌تواند موجب اضطراب شود.
به گزارش شفا آنلاین: نکات کاربردی زیر را به خاطر
بسپارید:به قدر کافی بخوابید.
به‌طور مرتب و ترجیحا هر روز ورزش کنید.
وعده‌های غذایی خود را بر اساس یک برنامه از پیش تعیین‌شده دریافت کنید.
چیزهایی را که کنترلی روی آن‌ها ندارید کنار بگذارید و درباره مشکلات کوچک نگرانی به دل راه ندهید.
برای چالش‌های پیش‌رو و احتمالی آماده باشید.
چارچوب ذهنی مثبتی برای خود اتخاذ کنید.
با یک فرد نزدیک و دوست‌داشتنی درباره احساسات خود صحبت کنید.
خودتان را در شرایط دشوار قرار ندهید. از «نه گفتن» نترسید.
اهدافی برای خود تنظیم کنید و درباره آن‌ها واقع‌گرا باشید.
زمان‌هایی برای شوخی و تفریح در نظر بگیرید.سپید
منبع: Healthdays
خبرهای مرتبط
نظرات بینندگان
آخرین اخبار