بهترین راه‌حل‌های رفع خواب‌آلودگی
یک فلوشیپ خواب بیان کرد: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض تصادفات رانندگی هستند.
شفا آنلاین:آرزو نجفی، فلوشیپ خواب گفت:
بیشترین میزان تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی در ساعات 2 تا 4
صبح و با شدت کمتر بین 2 تا 3 بعد از ظهر اتفاق می افتد.
به گزارش شفا آنلاین:وی
افزود: خواب کافی قبل از شروع رانندگی، توقف و چرت کوتاه 20 دقیقه ای در
صورت احساس خواب آلودگی، رانندگی نکردن بیش از 8 تا 10 ساعت در روز، عدم
استفاده از داروهای خواب آور و آرام بخش، استفاده نکردن از داروهای حاوی
الکل و همچنین خوردن غذاهای کم چرب و کم شیرینی از جمله توصیه ها مهم برای
رانندگی های طولانی مدت است.
نجفی افراد مبتلا به
اختلالات خواب را گروه پرخطر رانندگان خواند و تصریح کرد: این بیماران
باید در کوتاهترین زمان ممکن ارزیابی و درمان های پزشکی برای آنها صورت
پذیرد تا از میزان تصادفات در این گروه کاسته شود.
این
فلوشیپ خواب، درباره خستگی پرواز ناشی از مسافرت‌های هوایی و ناهماهنگی
بین ساعت درونی بدن فرد با زمان مقصد سفر تصریح کرد: خواب‌آلودگی در طول
روز، بی‌خوابی شبانه، اختلالات گوارشی، عروقی، اضطراب و افسردگی، از عوارض
خستگی پرواز است که با توجه به اختلاف ساعت مبدا و مقصد، مدتی طول می‌کشد
تا چرخه خواب فرد تنظیم شود.
وی نوردرمانی و
استفاده از داروهای مناسب را از جمله درمان های خستگی پرواز های طولانی
برشمرد و اظهار داشت: خستگی پرواز گذرا بوده و خود به خود بهبود می یابد
اما در افرادی با مشاغل حساس مثل سیاستمداران، خلبانان، ورزشکاران و تاجران
موجب بروز اختلال در تمرکز ایشان می شود.yjc
خبرهای مرتبط
نظرات بینندگان
آخرین اخبار