بهترین مواد غذایی برای حفظ تعادل هورمونی در زنان
شفا آنلاین>تغذیه>برخی گیاهان دارویی در ترشح هورمون‌ها دخیل هستند ولی به طور خاص نمی‌توان گفت که در تغییرات هورمونی غذاها موثرند.
به گزارش شفا آنلاین،محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: برخی گیاهان دارویی در ترشح هورمون‌ها دخیل بوده ولی به طور خاص نمی‌توان گفت که در تغییرات هورمونی غذاها موثرند .
وی
اظهار داشت: مشکلاتی که با تغییرات هورمونی در بانوان پیش می‌آید معمولا
با گر گرفتگی ، استرس ، اضطراب و بی‌خوابی همراه است که می‌توان با مصرف
برخی داروها و مواد غذایی و تغییر در سبک غذایی این حالات را کنترل
کرد.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجاتی با برگ‌های تیره ، سبز و همچنین امگا 3 سطح هورمون‌ها را در بدن کاهش می دهد.
عزیزی افزود: امگا 3 را می‌توان در ماهی، ماهی پرچرب، روغن کلزا، روغن گردو، کنجد یافت زیرا در کاهش قندخون موثر است.
وی ادامه داد: استفاده از شبدر ، سویا، سبزیجات تیره می‌تواند در کنترل هورمون‌ها موثر باشد.
این
متخصص علوم تغذیه عنوان کرد: ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در کاهش یا
افزایش هورمون‌ها موثر است و چون این ویتامین محلول در چربی است در غذاهای
حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ، مغزها مانند گردو، پسته و بادام ، سبزیجات،
پیاز ، فلفل دلمه‌ای و فلفل تند موجود است.
وی
در ادامه خاطر نشان کرد: ممکن است غده‌هایی که در بدن ترشح می‌شود اشکال
داشته باشند که در این صورت با مصرف دارو برطرف می‌شود.
عزیزی
در ادامه اظهار داشت: توصیه می‌شود 4 تا 5 واحد از میوه‌جات و سبزیجات (که
هر واحد برابر یک عدد میوه است ) مصرف شود .این مواد غذایی از بروز
افسردگی ، استرس پیشگیری می‌کند.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار