با کمترین هزینه بر بی‌خوابی غلبه کنید!

به گزارش شفاآنلاین : مغز هنگام خواب خود را ترمیم می‌کند و با پردازش اطلاعات تلاش می‌کند تا انرژی کافی برای روز بعد را تامین کند. بنابراین میزان تمرکز شما به خواب شب قبل بستگی دارد.

از طرف دیگر، خواب ناکافی می‌تواند مشکلات زیادی را به وجود آورد که بارزترین آن‌ها مشکلات تغذیه‌ای، اضطراب، کمبود مواد معدنی و به هم ریختن سبک زندگی است. اگر شب خواب کافی نداشته باشید، در طول روز انرژی کافی نخواهید داشت و همچنین احساس ضعف و استرس در شما بیشتر خواهد شد.

مطالعات انجام شده جدید در ایالات متحده نشان می‌دهد که بین 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج می‌برند. این مسئله در کشورهای دیگر نیز تقریبا با همین درصد وجود دارد. بنابراین مردم باید کاملا مراقب خورد و خوراک خود باشند تا شب‌ها بتوانند راحت‌تر بخوابند.

اختلالات خواب و بی‌خوابی نیز عوامل متعددی دارد که یکی از مهمترین عوامل آن تغذیه است. در پژوهش جدید یک ترکیب طبیعی معرفی شده که می‌تواند کمک زیادی به افراد دچار بی‌خوابی کند.

مواد مورد نیاز و دستور تهیه

موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است. این دو ماده طبیعی می‌توانند کیفیت خواب را بهبود دهد. تقویت ماهیچه‌ها نیز از جمله نتایج مصرف موز است. این ماده خوراکی خوشمزه همچنین حاوی تریپتوفان و اسید آمینو است که می‌تواند سطح سروتونین را بالا برند و الگوی خواب را تنظیم کنند.

ماده دیگر این ترکیب نیز دارچین است که حاوی روغن‌های ضروری چون اوژنول است. این ماده غذایی همچنین سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم، ویتامین آ و فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می‌تواند اثرات منفی خوراکی‌های پرچربی را کاهش دهد.

یک عدد موز

دارچین به مقدار مورد نیاز

دو تا سه لیوان آب

آب را در ظرفی ریخته و اجازه دهید تا جوش بیاید. پوست موز را گرفته و آن را داخل آب جوش بیندازید. بعد از 10 دقیقه، آن را درون ظرف ریخته و کمی دارچین به آن اضافه کنید. فراموش نکنید که این ترکیب را باید یک ساعت پیش از خواب میل کنید.جام جم آنلاین