5 راهکار برای سرکوب اشتهای کاذب
شفا آنلاین>سلامت>اکثر اوقات افراد به دلیل گرسنگی به سراغ مواد‌غذایی نمی‌روند بلکه وقتی دچار مشکلات روحی و روانی می‌شوند یک اشتهای کاذب برای رسیدن به آرامش به سراغشان می‌آید.
به گزارش شفا آنلاین،پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه بیان
کرد: اکثر اوقات افراد به دلیل گرسنگی به سراغ مواد‌غذایی نمی‌روند بلکه
وقتی دچار مشکلات روحی و روانی می‌شوند یک اشتهای کاذب برای رسیدن به آرامش
به سراغشان می‌آید و در بسیاری از موارد دیده شده افراد برای رسیدن به حس
آرامش بعد از صرف غذا از شیرینی و شکلات استفاده می‌کنند.
وی
افزود: این کار یک زمینه و پایه علمی دارد و آن به اینگونه است که وقتی
مواد‌غذایی شیرین استفاده می‌کنیم سطح هورمون سروتونین افزایش پیدا می‌کند و
در فرد حالت شادی و شعف ایجاد می‌شود.
فرح‌بخش
ادامه داد: برای سرکوبی این اشتهای کاذب راهکار‌هایی وجود دارد که می‌توان
به استفاده از سبزیجات، به عنوان کم کالری‌ترین گروه غذایی اشاره کرد و
هنگام گرسنگی کاذب به سراغ خیار، کلم، کاهو و بروکلی بروند.
این
متخصص تغذیه گفت: توصیه می‌کنیم بعد از اتمام غذا بلافاصله از سر‌سفره
بلند شوند و از ریزه‌خواری جلوگیری کنند همچنین بعد از غذا فورا مسواک
بزنند تا از خوردن مجدد خودداری شود.
فرح‌بخش
خاطرنشان کرد: همچنین هنگام بروز اشتهای کاذب جویدن آدامس بدون قند و
دور‌شدن از محیطی که غذا در دسترس قرار می‌گیرد نیز توصیه می‌شود.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار