راه‌هایی برای آرام کردن درد ماهیچه‌ها بعد از ورزش
شفا آنلاين-اگر هنگام ورزش کردن بیش‌ازحد به بدن خود فشار بیاورید، روز بعد دچار درد ماهیچه‌ای خواهید شد.
به گزارش شفا آنلاين،جامعه پزشکان خانواده این توصیه‌ها را دارند:
• عضله‌ای را که درد می‌کند به آرامی بکشید.
• عضله دردناک را به آرامی ماساژ دهید.
• از کیسه یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید.
• منطقه دردناک را گرم کنید تا خود در آن منطقه راحت‌تر جریان داشته باشد.
• از یک داروی ضد درد مانند یک داروی غیراستروئیدی ضدالتهابی (NSAID) استفاده کنید.
• به ماهیچه‌های خود زمان کافی برای استراحت و بازگشت به حالت اولیه را بدهید.
سلامانه
نظرات بینندگان
آخرین اخبار