بدن ما روزانه چقدر پروتئین می‌خواهد؟

شفاآنلاین »سلامت یشتر مردم می‌توانند نیازهای خود را تا زمانی که در هر وعده غذایی، در کنار میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، منبع خوبی از پروتئین داشته باشند، برآورده کنند. در حالی که اکثر مردم هنگام صحبت در مورد پروتئین به گوشت فکر می‌کنند، گزینه‌های دیگر با چربی اشباع کمتر شامل تخم مرغ، لبنیات، غذاهای دریایی، آجیل، دانه‌ها و لوبیا است.

   به گزارش شفاآنلاین   برای بیشتر افراد، مصرف پروتئین بیشتر از نیازشان به احتمال زیاد مشکلی ایجاد نمی‌کند، هرچند می‌تواند بیماری کلیوی یا کبدی را تشدید کند. به‌عقیده کرندال، نگرانی این است که آنان از غذاهایی که پروتئین کمی دارند اما سرشار از فیبر یا ویتامین‌ها و مواد معدنی که دخیل در سلامتی نیز هستند، صرف‌نظر کنند.

وی افزود: گاهی اوقات وقتی بیش از حد روی یک حوزه تمرکز می‌کنیم، از سایر مواد مغذی غافل می‌شویم.