۵ علت اصلی گاز گرفتن زبان در خواب

شفاآنلاین »سلامت» گازگرفتن زبان در هنگام خواب می‌تواند موقعیتی آزاردهنده و دردناک باشد. بسیاری از افراد حداقل یک‌بار در زندگی خود این را تجربه می‌کنند و اغلب به طور غیرمنتظره‌ای ایجاد می‌شود. عوامل مختلفی می‌توانند در ایجاد این مشکل نقش داشته باشند، از جمله اختلالات خواب، عادات دهانی و حتی برخی داروها.

۱. اختلال دندان قروچه

 به گزارش شفاآنلاین رایج ترین دلیل جراحات زبان در شب، فشار دادن یا ساییدن دندان ها روی یکدیگر است. استرس و اضطراب روزانه باعث می شود فک در زمان خواب به صورت ناخودآگاه منقبض شود که در این میان، زبان ممکن است بین دندان های آسیاب گرفتار گردد.

۲. آپنه خواب و اختلالات تنفسی

افرادی که دچار انسداد مجاری تنفسی یا آپنه هستند، غالباً با دهان باز می خوابند. در این شرایط، زبان برای باز کردن راه هوا به سمت جلو حرکت می کند و با بسته شدن ناگهانی فک برای برقراری تنفس، دچار آسیب و گازگرفتگی می شود.

۳. تشنج های شبانه

یکی از جدی ترین دلایل این اتفاق، حملات صرع در خواب است. در طی تشنج، عضلات بدن از جمله عضلات فک دچار انقباضات شدید و غیرارادی می شوند. اگر زخم ها معمولاً در کناره های زبان ایجاد می شوند، بررسی این مورد توسط پزشک مغز و اعصاب ضروری است.

۴. اختلال حرکت سریع چشم

در این اختلال، فرد برخلاف حالت طبیعی که باید در خواب دچار فلج موقت عضلانی باشد، رویاهای خود را به صورت فیزیکی اجرا می کند. حرکات ناگهانی صورت و فک در این مرحله می تواند منجر به جراحات شدید در ناحیه دهان و زبان شود.

۵. استفاده از داروها یا مواد محرک

مصرف برخی داروهای ضدافسردگی یا استفاده از مواد حاوی کافئین و نیکوتین پیش از خواب، می تواند سیستم عصبی را بیش از حد تحریک کند. این تحریک پذیری باعث اختلال در فرایند ریلکسیشن عضلات فک شده و احتمال آسیب به زبان را افزایش می دهد.

جدول تشخیص شدت و نوع آسیب

راهکارهای پیشگیری و محافظت

استفاده از محافظ دندان (نایت گارد): این ابزار از تماس مستقیم دندان ها با زبان در هنگام انقباضات ناگهانی جلوگیری می کند.

مدیریت استرس: تمرینات آرام بخش پیش از خواب می تواند فرایند انقباضات عصبی فک را به حداقل برساند.

اصلاح وضعیت خواب: خوابیدن به پشت یا استفاده از بالش های طبی می تواند مجاری تنفسی را باز نگه داشته و حرکت زبان را کنترل کند.

سخن پایانی

در نهایت، فهمیدن این مطلب که چرا در خواب زبان خود را گاز می گیریم، اولین قدم برای جلوگیری از آسیب های مزمن به محیط دهان است. این ۵ عامل به شما کمک می کنند تا میان یک حادثه ی ساده و یک اختلال ریشه ای تمایز قائل شوید؛ پس اگر این مشکل به صورت مداوم تکرار می شود، بهتر است سلامت سیستم عصبی و تنفسی خود را در اولویت قرار دهید تا خوابی آرام و بدون درد را تجربه کنید.