شب چله به سلامت

شفاآنلاین »سلامت» خانه بزرگ‌ترها امشب گرم و پر از مهمان است و بلندترین شب سال را، کوچک‌ترها در کنار پدرها و مادرها می‌گذرانند. انتظار همه از این شب‌نشینی، خنده و البته سلامتی  برای همه است، اما چه‌بسا کمی سهل‌انگاری در رعایت چند نکته خاص، به مهمانی ویروس‌های فصلی دامن بزند. بماند که پرخوری خودش یک داستان دیگر است و کمی ناپرهیزی می‌تواند چند هفته زحمت و امساک را هوا کند. مورد اول البته کمی جدی‌تر است، به‌خصوص اینکه آنفلوآنزا در کشور به پیک رسیده است‌ و یکی از مهم‌ترین توصیه‌های عمومی برای جلوگیری از شیوع بیشتر آنفلوآنزا و البته سرماخوردگی، دوری از تجمعات انسانی است. اما این رسم دیرین ایرانی‌هاست که یلدا را کنار هم باشند‌ و چه تجمعی از این شیرین‌تر؛ پس چاره رعایت نکات ساده و اثرگذاری است که می‌تواند سلامت ما را بیمه کند.



همه به جز شما دوست عزیز! 
به گزارش شفاآنلاین دکتر مسعود مردانی، متخصص بیماری‌های عفونی  می‌گوید که این دورهمی برای همه است و کسانی که هیچ نشانه و علامتی از سرماخوردگی و آنفلوآنزا ندارند، مجازند که در آن باشند و استثنا، تنها برای کسانی است که نشانه‌های بیماری دارند؛ «توصیه کلی در مورد حضور در شب‌نشینی و دورهمی وجود دارد و به افرادی که نشانه‌های بیماری دارند توصیه می‌شود از حضور در مراسم شب‌چله خودداری کنند. افرادی هم که بیمار نیستند و علائم ندارند، می‌توانند در دورهمی و مهمانی شب یلدا حضور پیدا کنند.» 
دوره همی به چند شرط مهم
دکتر مردانی اما به این نکته نیز اشاره می‌کند؛ افرادی که احساس بیماری دارند و حتی دیگران، باید نکاتی را رعایت کنند؛ «شست‌و‌شوی مکرر دست‌ها در این جمع‌ها برای جلوگیری از انتشار احتمالی ویروس ضروری است. عموما توصیه می‌شود افراد دارای بیماری‌های خاص و افراد در گروه سنی مسن که دارای بیماری زمینه‌ای هستند پیش از حضور در مهمانی‌ها و دورهمی‌ها و مراکز تجمع، واکسن آنفلوآنزا تزریق کرده باشند.  دیگر توصیه این است که میزهای محل قرار‌دادن میوه و غذا در زمان مهمانی تمیز باشند.» 

توصیه‌های مهم برای همه 
   دست‌ها را مکررا با آب و صابون بشویید.
   درصورتی که فردی با علامت بیماری در جمع حضور دارد ماسک بزنید.
   میز میوه و تنقلات با وسواس بیشتری تمیز شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای شب یلدا
    آجیل‌ها کالری بالایی دارند‌ مصرف آجیل متعادل باشد.
   آجیل‌ها جزو مواد غذایی پرخطر از نظر آلودگی به قارچ و کپک هستند‌ حتما از مراکز معتبر تهیه شوند. 
   به جای آجیل شور، از آجیل خام یا نهایتا بو‌داده استفاده شود. 
   بیماران قلبی، کلیوی و افراد مبتلا به فشار، مراقب مصرف آجیل شور باشند. 
   خوردن شیرینی در حد متعادل باشد.