۵ فایده نوشیدن آب با معده خالی برای سلامتی
شفاآنلاین »سلامت» پژوهش‌های علمی تازه نشان می‌دهد که نوشیدن آب به‌ویژه در صبح ناشتا، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز، خلق‌وخو، کاهش وزن و سلامت پوست داشته باشد. طبق گزارش پایگاه «مِدیکال نیوز تودی»، آب نقش حیاتی در عملکردهای بدن از جمله انتقال مواد مغذی، تنظیم دمای بدن و روان‌سازی مفاصل دارد. بررسی‌ها حاکی از آن است که نوشیدن آب کافی در طول روز، می‌تواند تمرکز و حافظه کوتاه‌مدت را تقویت کرده و از افت عملکرد ذهنی در اثر کم‌آبی جلوگیری کند.
به گزارش شفاآنلاین «نتایج چندین مطالعه نیز نشان داده است که کم‌آبی موجب کاهش سطح انرژی و بدخلقی می‌شود، در حالی‌که نوشیدن آب کافی باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش احساس خستگی خواهد شد. متخصصان تأکید دارند که برای دستیابی به این مزایا، نوشیدن آب باید در طول روز ادامه یابد، نه فقط در ساعات صبح. از سوی دیگر، تحقیقات محدودی حاکی از آن است که نوشیدن آب پیش از وعده صبحانه می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و در نتیجه به کاهش کالری دریافتی و کنترل وزن کمک کند».
افزون بر این، نوشیدن آب سرد با تحریک فرایند موسوم به «تولید گرما»، به سوخت‌وساز و سوزاندن کالری کمک می‌کند. پژوهشی در سال ۲۰۱۳ نشان داد زنانی که روزانه سه بار پیش از غذا ۵۰۰ میلی‌لیتر آب نوشیده بودند، طی هشت هفته کاهش وزن محسوسی داشتند. همچنین، افزایش مصرف آب می‌تواند عملکرد پوست را بهبود بخشد و به حفظ رطوبت و سلامت لایه محافظ پوست کمک کند، هرچند تأثیر آن بر چین‌وچروک یا عوامل ژنتیکی و محیطی هنوز ثابت نشده است.
کارشناسان با این حال هشدار می‌دهند که زیاده‌روی در مصرف آب نیز خطرناک است و می‌تواند به «مسمومیت آبی» منجر شود که بر عملکرد مغز اثر منفی دارد. به گفته متخصصان، نوشیدن آب باید به‌صورت متعادل و در طول روز انجام شود تا بدن در وضعیت طبیعی آبرسانی باقی بماند. برای کسانی که نوشیدن آب ساده برایشان دشوار است، استفاده از آب طعم‌دار با میوه یا گیاهان می‌تواند گزینه‌ای سالم و کم‌کالری باشد.
