دویدن فایده شگفت‌انگیزی برای زانوها دارد
شفاآنلاین»سلامت»دویدن به میزان مناسب و با رعایت فنون صحیح، به نفع سلامتی زانو می‌باشد. در واقع، فعالیت‌های مورد نیاز برای دویدن می‌تواند به تقویت عضلات، افزایش استحکام رباط‌ها، بهبود استقامت و کاهش ریسک آسیب‌های زانو کمک کند.
به گزارش شفاآنلاین مطالعات نشان داده‌اند که دویدن منظم و مناسب باعث بهبود کیفیت غضروف زانو می‌شود و می‌تواند عوارض التهابی را کاهش دهد. همچنین، فعالیت بدنی مانند دویدن می‌تواند به بهبود چرخه خونرسانی و افزایش تغذیه مفصل زانو کمک کند.
زانوهای شما هنگام دویدن سه برابر بیشتر از پیاده‌روی بار جذب می‌کند و این چیز بدی نیست. در واقع دویدن ممکن است به قوی و سالم نگه‌داشتن زانوهای شما کمک کند.
دویدن به طور موقت ضخامت غضروف زانو را کاهش می‌دهد. این ضخامت چند ساعت پس از پایان دویدن به حالت عادی برمی‌گردد. این ممکن است یک فرآیند مهم باشد که انتقال مواد مغذی به غضروف را تسهیل می‌کند، که می‌تواند به سازگاری و قوی‌تر شدن آن کمک کند. به عنوان مثال دوندگان حرفه‌ای معمولا نسبت به بقیه، به خصوص در زانوهایشان، غضروف ضخیم‌تری دارند.
دویدن همچنین برای محافظت در برابر آرتروز و بهبود تراکم مواد معدنی استخوانی، مفید است.
