علت گردن‌درد چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟/اینفوگرافیک
شفاانلاین»سلامت» گردن‌درد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. این درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از وضعیت نامناسب بدن هنگام نشستن و خوابیدن گرفته تا فشارهای عصبی و آسیب‌های فیزیکی. اما یکی از عواملی که کمتر به آن توجه می‌شود، کمبود ویتامین‌ها در بدن است؛ به‌ویژه ویتامین D که نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها و مفاصل دارد.
به گزارش شفاآنلاین کمبود ویتامین D می‌تواند به ضعیف شدن عضلات و مفاصل منجر شود و دردهای مزمن، به‌ویژه در نواحی گردن و شانه‌ها، را افزایش دهد. این ویتامین به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند و در نبود آن، استخوان‌ها و مفاصل بدن عملکرد طبیعی خود را از دست می‌دهند. بسیاری از افرادی که از گردن‌دردهای مکرر رنج می‌برند، پس از انجام آزمایش خون، با کاهش سطح ویتامین D مواجه می‌شوند.
برای درمان و پیشگیری از گردن‌درد ناشی از کمبود این ویتامین، توصیه می‌شود رژیم غذایی خود را با منابع غنی از ویتامین D مثل ماهی‌های چرب (مانند سالمون و ساردین)، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده تکمیل کنید. همچنین، نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است و قرار گرفتن روزانه حداقل ۱۵ دقیقه در معرض نور آفتاب می‌تواند به بدن کمک کند. در برخی موارد، استفاده از مکمل‌های ویتامین D نیز تحت نظر پزشک توصیه می‌شود.
در کنار این اقدامات، حفظ وضعیت بدنی مناسب، ورزش‌های کششی و اصلاح سبک زندگی نیز در کنترل و کاهش گردن‌درد بسیار مؤثر است. اگر این درد ادامه‌دار باشد، مراجعه به پزشک برای بررسی‌های تخصصی ضروری است.
