بهترین زمان های نوشیدن آب چه زمان هایی است؟

چرا باید آب بنوشید؟

1. -75 درصد مغز از آب تشکیل است.

2. - آب دمای بدن را تنظیم می کند.

3. -83 درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است.

4. -مواد زائد بدن را حذف می کند.

5. -75 درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است.

6. -به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند.

7. -از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند.

8. -به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.

9. -اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود.

10. -به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند.

11. -عملکرد کلیه ها به آب وابسته است.

 بهترین زمان برای نوشیدن آب:

1-هنگام برخاستن از خواب

نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند.

2-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.

3-هنگام گرسنگی

ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند.

4-قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی

آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.

5-قبل از ورزش

به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.

6-پس از ورزش

پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.

7-زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید

اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.

8-هنگام ابتلا به بیماری

نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.

9-هنگام خستگی

یکی از مهمترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.

10-هنگام سردرد

کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.

11-قبل از رفتن به رختخواب

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

12-قبل از استحمام