۱۰ راه ساده برای خلاص شدن از خشکی دهان

شفاآنلاین »سلامت خشکی دهان زمانی رخ می‌دهد که بزاق کافی در دهان تولید نشود. در این حالت، دهان بسیار خشک می‌شود و ممکن است بلع، صحبت کردن و حتی تنفس دشوار شود. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند این مشکل را کاهش دهد.

راهکارهای کاهش خشکی دهان

۱) آب کافی بنوشید

به گزارش شفاآنلاین همیشه یک بطری یا لیوان آب در دسترس داشته باشید و در طول روز جرعه‌جرعه آب بنوشید. مکیدن تکه‌های یخ یا یخ‌های بدون شکر هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. معمولاً نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.

۲) آب‌نبات یا آدامس بدون شکر مصرف کنید

مکیدن آب‌نبات یا جویدن آدامس بدون شکر می‌تواند بزاق را تحریک کند و به طور موقت خشکی دهان را کاهش دهد. فقط زیاده‌روی نکنید، چون شیرین‌کننده‌های مصنوعی در مقدار زیاد می‌توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند.

۳) محصولات حاوی زایلیتول استفاده کنید

زایلیتول یک شیرین‌کننده است که تولید بزاق را افزایش می‌دهد. محصولات مخصوص خشکی دهان مثل دهان‌شویه، اسپری دهان، قرص مکیدنی یا ژل مرطوب‌کننده که بدون نسخه در داروخانه‌ها موجودند، می‌توانند کمک‌کننده باشند.

۴) دهان‌شویه مخصوص خشکی دهان به کار ببرید

دهان‌شویه‌های مخصوص می‌توانند خشکی دهان را کاهش دهند. برخی از آن‌ها حاوی ترکیباتی مانند شیرین‌بیان، عسل آویشن یا مواد محرک بزاق هستند.

۵) اسپری زنجبیل امتحان کنید

مطالعات نشان داده‌اند اسپری زنجبیل می‌تواند تولید بزاق را افزایش دهد؛ اما مکمل یا کپسول زنجبیل همین اثر را ندارد.

۶) عوامل تشدیدکننده را حذف کنید

موارد زیر خشکی دهان را بدتر می‌کنند:

• کافئین

• آبمیوه‌های ترش

• الکل (حتی در برخی دهان‌شویه‌ها)

• داروهای ضدحساسیت و ضداحتقان

• سیگار و دخانیات

۷) از دستگاه بخور استفاده کنید

هوای خشک، مخصوصاً در زمستان یا هنگام خواب، خشکی دهان را تشدید می‌کند. استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۸) غذاها را مرطوب مصرف کنید

اگر بلع غذا سخت شده، غذاهای خشک را با سوپ، سس، شیر یا کره آب‌شده نرم‌تر کنید.

۹) بعد از هر وعده غذا مسواک بزنید

خشکی دهان خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش می‌دهد. بنابراین بهداشت دهان بسیار مهم است. اگر لثه‌ها حساس هستند، قبل از مسواک زدن، مسواک را در آب گرم نرم کنید.

۱۰) از بالم لب استفاده کنید

خشکی دهان معمولاً باعث ترک لب هم می‌شود. از بالم لب ساده و بدون مواد تحریک‌کننده استفاده کنید.

درمان علت زمینه‌ای مهم است

گاهی خشکی دهان نشانه بیماری‌های زیر است:

• دیابت

• عفونت‌ها

• یائسگی

• سندرم شوگرن

یا عوارض درمان‌هایی مثل شیمی‌درمانی و پرتودرمانی است. در این موارد باید علت اصلی درمان شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر خشکی دهان ادامه پیدا کند یا علائمی مانند اختلال در بلع، تغییر مزه، سوزش زبان یا ترک گوشه لب‌ها ایجاد شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در برخی موارد داروها یا روش‌هایی برای تحریک بزاق تجویز می‌شود.