نقش اسیدفولیک در کاهش خستگی دوران پریود
شفاآنلاین »سلامت قاعدگی شدید یا طولانی میتواند باعث خستگی مداوم، ضعف و نگرانی درباره سلامت عمومی شود. بسیاری از زنان در چنین شرایطی به مصرف مکملهایی مانند اسیدفولیک روی میآورند. هرچند اسیدفولیک مستقیماً خونریزی را کاهش نمیدهد، اما نقش مهمی در پیشگیری از کمخونی، کاهش خستگی و حمایت از سلامت هورمونی و باروری ایفا میکند.
به گزارش شفاآنلاین دکتر «آرچانا دهاوان باجاج»، متخصص زنان و زایمان، توضیح میدهد که اسیدفولیک در واقع به بدن کمک میکند اثرات خونریزی شدید را بهتر جبران کند، نه اینکه خودِ خونریزی را متوقف سازد.
اسیدفولیک خونریزی شدید قاعدگی را کم میکند؟
برخی تصور میکنند اسیدفولیک باعث سبکتر شدن پریود میشود، اما شواهد علمی این موضوع را تأیید نمیکند. قاعدگی شدید معمولاً به دلایل زیر رخ میدهد:
-
اختلالات هورمونی
-
فیبروم رحم
-
اندومتریوز
-
یا بیماریهای زمینهای دیگر
اسیدفولیک بیشتر به بدن کمک میکند تا اثرات از دست رفتن خون را جبران کند.
چرا در دوران قاعدگی اسیدفولیک توصیه میشود؟
خونریزی شدید خطر کمخونی را افزایش میدهد. اسیدفولیک در تولید و تکامل گلبولهای قرمز نقش دارد و به بدن کمک میکند خون از دسترفته را سریعتر جایگزین کند. به همین دلیل پزشکان اغلب مصرف آهن همراه با اسیدفولیک را برای زنانی که قاعدگی سنگین دارند توصیه میکنند.
نقش اسیدفولیک در کاهش خستگی دوران پریود
ضعف، سرگیجه و بیحالی در دوران قاعدگی اغلب ناشی از کمخونی است. اسیدفولیک با کمک به تولید گلبولهای قرمز سالم، انتقال اکسیژن در بدن را بهبود میبخشد و در نتیجه احساس خستگی و کاهش تمرکز کمتر میشود.
اسیدفولیک به تعادل هورمونی کمک میکند؟
پژوهشها نشان میدهد اسیدفولیک میتواند در تنظیم سیستم هورمونی نقش داشته باشد و به کاهش سطح بالای استروژن کمک کند. از آنجا که افزایش استروژن میتواند باعث بینظمی قاعدگی و خونریزی شدید شود، حفظ تعادل هورمونی به سلامت چرخه قاعدگی کمک میکند.
تأثیر اسیدفولیک بر باروری و سلامت بارداری
حتی اگر بارداری در برنامه فعلی فرد نباشد، مصرف کافی اسیدفولیک به سلامت باروری در آینده کمک میکند. این ویتامین خطر ناباروری را کاهش داده و در مراحل اولیه بارداری از بروز ناهنجاریهای جنینی پیشگیری میکند. به همین دلیل مصرف آن برای زنان در سنین باروری اهمیت دارد.
چگونه میتوان اسیدفولیک بیشتری دریافت کرد؟
میزان توصیهشده مصرف اسیدفولیک برای زنان در سنین باروری ۴۰۰ میکروگرم در روز است. منابع غذایی مناسب شامل موارد زیر است:
-
سبزیجات برگ سبز
-
حبوبات
-
مرکبات
-
آووکادو
-
غلات غنیشده
در صورت نیاز، مصرف مکمل نیز با مشورت پزشک توصیه میشود، بهویژه اگر علائم کمخونی یا خونریزی شدید ادامه داشته باشد.
