۶ دشمن خاموش برای ستون فقرات

 شفاانلاین»سلامتستون فقرات شما، این شاهکار مهندسی بدن، هر روز با تهدیدهای پنهانی مواجه است که به تدریج آن را ضعیف می‌کنند

۱. چاقی شکمی: دشمن خاموش کمر شما
به گزارش شفاآنلاین تجمع چربی در ناحیه شکم نه‌تنها بر اندام شما تأثیر می‌گذارد، بلکه مانند وزنه‌ای سنگین دائماً به ستون فقرات فشار وارد می‌کند.

۲. وضعیت نادرست خواب: قاتل آرامش ستون فقرات
خوابیدن در وضعیت‌های غلط یا استفاده از تشک و بالش نامناسب می‌تواند به‌مرور باعث ایجاد دردهای مزمن شود.

۳. بغل کردن کودکان: محبتی که گران تمام می‌شود
هرچند نوازش کودکان لذت‌بخش است، اما بلند کردن مکرر آنها با وضعیت بد بدن می‌تواند به مهره‌های کمر آسیب بزند.

۴. نشستن چهارزانو یا دوزانو: سنتی مضر برای مفاصل
این حالت نشستن که در فرهنگ ما رایج است، فشار غیرطبیعی بر مفاصل زانو و ستون فقرات وارد می‌کند.

۵. ایستادن طولانی‌مدت: خستگی ناپذیر اما مضر
ایستادن برای ساعات طولانی بدون استراحت، به خصوص با کفش نامناسب، می‌تواند باعث کمردردهای شدید شود.

۶. بلند کردن اجسام سنگین: اشتباهی که جبرانش سخت است
بلند کردن ناگهانی وسایل سنگین بدون رعایت اصول صحیح، یکی از اصلی‌ترین دلایل آسیب‌های دیسک کمر است.

راه حل چیست؟
 تقویت عضلات مرکزی بدن
 استفاده از اصول ارگونومی در کارهای روزمره
 انجام حرکات کششی منظم
 انتخاب کفش و تشک مناسب

به یاد داشته باشید: پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! با رعایت این نکات ساده می‌توانید از ستون فقرات خود محافظت کنید.