اهمیت ورزش و تغذیه مناسب در سالمندی از نگاه طب ایرانی
شفاانلاین»سلامت» یک متخصص طب ایرانی، بر نقش کلیدی ورزش، تغذیه مناسب و رعایت تدابیر خواب در حفظ سلامت سالمندان تأکید کرد.
به گزارش شفاآنلاین دکتر نرجس خواصی، متخصص طب ایرانی، با تأکید بر اینکه سالمندی یک بیماری نیست بلکه یک روند طبیعی زیستی است، اظهار کرد: تمرینات بدنی در تمام سنین، از کودکی تا سالمندی، ضروری بوده و نقش مهمی در حفظ سلامت دارد.
وی افزود: سالمندان باید غذاهایی با هضم آسان، مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد مصرف کنند. غذاهایی مانند آبگوشت با گوشت لطیف (گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.
دکتر خواصی در مورد تدابیر خواب و بیداری گفت: سالمندان اغلب دچار اختلال خواب هستند. اجتناب از چرت‌های روزانه، مصرف شام سبک، نوشیدن شیر گرم پیش از خواب و پرهیز از نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه، در بهبود کیفیت خواب مؤثر است.
این متخصصطب ایرانی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات کافی، ورزش، ماساژ و استفاده از روغن‌هایی مانند روغن بنفشه برای جلوگیری از خشکی و چروک پوست تأکید کرد و پیاده‌روی را به عنوان یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای سالمندان برشمرد.
دکتر خواصی در پایان، یبوست را یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی دانست و افزود: تغذیه سالم، مصرف آش و سوپ‌های متنوع، سبزیجات و پرهیز از مواد یبوست‌زا در کنار فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری و درمان این مشکل ایفا کند.
