برچسب ها
برچسب: کربوهیدرات ها
۵ غذای سیاه که به شما کمک می کنند تا وزن اضافی خود را به طور موثر کاهش دهید.
کد خبر: ۳۴۵۰۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
آتوسا حجتی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و آسیب‌شناسی ورزشی
نقش تغذیه سالم در سلامت انسان ها
سالم‌خوری به معنای تغذیه بدن و آرامش در کنار غذا است و شما نسبت به سبک زندگی و بلند شدن از خواب و سرکار رفتن و… سبکی که از همه برایتان بهتر است را انتخاب کنید.
کد خبر: ۳۳۵۹۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
برنج سرشار از کربوهیدرات است و منبع بسیار خوبی از انرژی می باشد،همچنین در عملکرد صحیح اندام ها، به خصوص مغز کمک می کند.
کد خبر: ۳۳۲۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۸
رژیم کتوژنیک که مبنایش کاهش مصرف کربوهیدرات ها و گرفتن انرژی از چربی هاست باید تحت مطالعه بیشتری از حیث عوارض قلب و عروق بخاطر افزایش چربی ال دی ال خون قرار بگیرد.
کد خبر: ۳۲۷۱۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۷
پیروی از برنامه‌ی غذایی سرشار از پروتئین از مزایای فراوانی برای کاهش وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار است
کد خبر: ۲۶۱۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
برای انجام فعالیت های ورزشی مهم است بدانید که پیش از ورزش، در حین ورزش و پس از آن چه مواد غذایی را و در چه زمانی بخورید تا سطوح انرژی خود را بالا نگه داشته و عضلاتتان را ریکاوری کنید
کد خبر: ۲۳۳۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۷
یک وعده غذایی سنگین در شب می‌تواند بر سیستم گوارش شما تاثیر بگذارد و خواب را مختل کند. علاوه بر این، ممکن است به افزایش وزن نیز کمک کند.زیرا بدن شما نمی‌تواند به‌راحتی کالری زیادی که در هنگام خواب مصرف کرده‌اید را بسوزاند
کد خبر: ۲۲۹۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۹
شما احتمالا می‌دانید که محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ و فراورده‌های لبنی، منابع خوبی از پروتئین هستند؛ اما متاسفانه، آنها همچنین می‌توانند سرشار از چربی اشباع و کلسترول باشند و همین می‌تواند مخاطراتی را مثل چاقی و یا بیماری های قلبی را به‌دنبال داشته باشد
کد خبر: ۲۲۸۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۷
پتاسیم به عنوان سومین ماده معدنی است که به وفور در بدن یافت می‌شود و به تنظیم مایعات بدن، انقباض ماهیچه‌ها، و ارسال پیام‌های عصبی کمک می‌کند
کد خبر: ۲۲۶۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۲
کاهش وزن کار ساده‌ای نیست، اما اگر هشت ساعت از روز یا بیشتر را مشغول کار باشید، سخت‌تر هم می‌شود. کسانی که شغل‌های پشت میزی دارند، بیشتر روز را نشسته سپری می‌کنند، ناهار خود را سریع می‌خورند، گهگاه سراغ تنقلات می‌روند و با این اوصاف، بدون آنکه قصدش را داشته باشند، خیلی راحت وزن اضافه می‌کنند
کد خبر: ۲۲۵۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۹
بسیاری از افراد به شکلی با یکی از مشکلات تیروئید درگیر هستند و البته در این میان خانم ها بیشتر از آقایان درگیر این مسئله هستند. در واقع بسیاری از افراد اصلا از اینکه دچار مشکل تیروئید هستند بی خبرند و تنها زمانی متوجه موضوع می شوند که وخیم شده باشد
کد خبر: ۲۲۴۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۷
وقتی حرف از شام به میان می‌آید، این نکته اهمیت پیدا می‌کند که پرخوری و یا خوردن غذاهای نامناسب باعث اختلال در خواب شبانه‌تان خواهد شد. از طرف دیگر، مصرف یک وعده غذایی که شما را کمتر سیر می‌کند و شما را راضی نگه نمی‌دارد، با احتمال زیادی شما را مایل به مصرف یک اسنک ناسالم در انتهای شب و یا هنگام خواب می‌کند
کد خبر: ۲۲۴۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۳۰
همه کربوهیدارت ها بد نیستند، از این رو، تفکیک ارزش کربوهیدارت ها در غذاهای مختلف اهمیت دارد. در حقیقت، برخی کربوهیدارت ها نه تنها برای عملکردهای بدن انسان اهمیت دارند، بلکه می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند
کد خبر: ۲۲۱۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۷
به علت وجود پروتئین بالا، مواد معدنی و فیبر و کربوهیدرات‌ها منابع غذایی سهمی برای انسان بوده و نقش حیاتی را در جبران عدم تغذیه و سوء تغذیه در کشورهای فقیر و در حال توسعه دارد
کد خبر: ۲۲۰۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۵
پاستا نمونه‌ای از کربوهیدرات‌های تصفیه شده است، این دسته از کربوهیدرات‌ها پیش از این به عنوان یکی از عواملی که منجر به اپیدمی اضافه وزن می‌شوند، شناخته شده بودند، چرا که کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌توانند به سرعت جذب جریان خون شوند
کد خبر: ۲۱۳۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۱۴
کربوهیدرات‌های خالی می توانند به اندازه قند در افزایش وزن نقش داشته باشند. از غذاهای پردازش شده پرهیز کنید زیرا نه تنها حاوی کربوهیدرات‌های خالی بوده، بلکه از سطوح ناسالم قند و نمک نیز برخوردار هستند
کد خبر: ۲۱۱۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۲۶
متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیای آمریکا دریافته‌اند که قارچ نوعی مواد پروبیوتیک دارد و این مواد از باکتری‌های درون روده حمایت می‌کنند.این متخصصان اثر قارچ در تولید گلوکز را در بدن موش مطالعه کرده‌اند
کد خبر: ۲۱۰۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۱۰
زمانی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، احتمالا به این فکر می کنید که غذا نخوردن بهترین راه حل محسوب می شود. اگر این گونه است، در اشتباه هستید. شما نباید هیچ یک از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید
کد خبر: ۲۰۹۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۰۹
پاسخ دادن به این میل شدید ممکن است به مرور زمان به یک عادت تبدیل شود و معمولا هم ساده‌ترین راه برای ارضای این میل، روی آوردن به مواد قندی و کربوهیدرات‌ها بدون در نظر گرفتن عوارض این قبیل خوردنی‌ها برای سلامتی است
کد خبر: ۲۰۷۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۱۱
متاسفانه یک روش درمانی خاص برای پیشگیری یا درمان این سرطان وجود ندارد. اما بنا به گفته محققان انجمن سرطان آمریکا، بهترین روش‌های کاهش خطر ابتلا به این بیماری مهلک، ایجاد تغییرات مثبت در زندگی و پیروی از رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
کد خبر: ۲۰۶۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۰۳
آخرین اخبار