برچسب ها
برچسب: خواب راحت
توجه کنید که نباید نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، چون باعث می شود سخت تر خوابتان ببرد.
کد خبر: ۳۵۴۱۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
برخی ویتامین‌ها شرایط تجربه یک خواب راحت را برای شما فراهم می کند
کد خبر: ۳۵۲۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که احساس تنهایی می کنند و از نظر اجتماعی منزوی هستند ممکن است از خواب خوب بهره بیشتری ببرند.
کد خبر: ۳۴۵۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۷
محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته‌اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنند کمتر در معرض خطر بی‌خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود.
کد خبر: ۳۴۲۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۴
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۳۴۲۳۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۳
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
کد خبر: ۳۴۰۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
کد خبر: ۳۳۴۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۹
بعضی افراد می‌گویند که در طول روز به‌هیچ‌وجه نمی‌خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم زیاده‌روی نمی‌کنند اما شب‌ها نمی‌توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش‌ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی‌گردد اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی‌ها و مواد غذایی می‌توانند چنین مشکلی را به‌وجود بیاورند.
کد خبر: ۳۳۳۰۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۱
یک نوشیدنی شامل شیر و دارچین و شکلات می‌تواند به بهبود خواب در شب کمک کند.
کد خبر: ۳۲۸۹۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۷
برای غلبه بر نشخوار فکری و اضطراب شبانه توصیه می‌شود که بخشی از روز خود را به نگرانی های‌تان اختصاص دهید. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و آن چه را که نگران آن هستید یادداشت کرده یا صرفا به آن فکر کنید بدون آن که به دنبال راه حلی باشید.
کد خبر: ۳۱۴۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۴
در این مقاله به معرفی خوراکی هایی برای داشتن خوابی راحت پرداخته شده است.
کد خبر: ۳۰۹۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۵
نحوه خوابیدن نادرست در بسیاری از موارد موجب ایجاد دردهای کمر ،زانو و گردن می شود که دانستن نکاتی برای انتخای پوریشن مناسب در خواب می تواند به کاهش این مشکلات کمک کند.
کد خبر: ۳۰۹۰۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۱
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است.
کد خبر: ۲۹۰۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
متاسفانه خاموش کردن ذهن شلوغ کاری بسیار دشوار است. پایان دادن به درگیری‌های ذهنی می‌تواند به آماده شدن برای خواب کمک کند. پس خواندن می‌تواند یک فعالیت کم تحرک باشد و قبل از خوابیدن، شما را سرگرم کند، اما حتما مطالبی که هیجان آور نیستند را بخوانید
کد خبر: ۲۵۰۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۴
قبل از هر چیز بهتر است بدانید که درجه حرارت ایده آل برای فضای داخلی خانه مانند اتاق خواب بین 25 تا 26 درجه سانتی گراد است. در این دما اگر از یک اتاقی که دستگاه تصفیه هوا دارد به اتاقی فاقد آن بروید، دچار شوک حرارتی نمی شوید
کد خبر: ۲۲۴۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۷
هنگامی که این چشم بند خروپف را تشخیص داد، از شتاب‌سنج داخلی خود برای تعیین حالت خواب کاربران استفاده می‌کند و سپس یک ارتعاش را ایجاد می‌کند تا کاربر حالت خواب خود را تغییر دهد
کد خبر: ۲۱۹۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۱۹
تنظیم برنامه روزانه به بدن کمک می‌کند تا به خواب و ساعت های بیداری بپردازید، حتی بدون نیاز به ساعت زنگی
کد خبر: ۲۱۳۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۱۴
آیا وقتی اراده می کنید که بخوابید به راحتی به خواب می روید یا ساعت ها در رخت خواب غلت می زنید تا بالاخره خسته شوید و بخوابید؟چرا بعضی از افراد به راحتی می خوابند و برخی دیگر یا خیلی کم خواب هستند یا اصلا از خواب خود راضی نیستند.شما جزو کدام دسته اید
کد خبر: ۲۰۷۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۱۳
در بالش های گندم سیاه هوا بهتر جریان پیدا می کند و مثل بالش های دیگر گرما را جذب خود نمی کند. این بالش ها انعطاف پذیر هستند فضای خالی زیر گردن را پر می کنند و ستون فقرات را صاف نگه می دارند. در نتیجه عضلات گردن و کمر هنگام خواب کاملا ریلکس هستند
کد خبر: ۲۰۴۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۰۸
آخرین اخبار