برچسب ها
برچسب: کاهش اضطراب
اگر پرخوری عصبی (stress-eating) مشکل شماست و اگر غذا تنها راه حل استرس شماست، تنها نیستید! روی آوردن به یک میان وعده یا وعده غذایی مورد علاقه برای رفع نیازهای عاطفی، کاهش اضطراب و دور کردن استرس یک عمل رایج است.
کد خبر: ۳۴۰۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۷
نتیجه مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که یک تکنیک ساده ضربه زدن با انگشت می‌تواند ظرف مدت چند دقیقه باعث کاهش اضطراب شود. این روش شامل استفاده از نوک انگشت اشاره و انگشت میانی برای ضربه زدن به هشت نقطه خاص از بدن به مدت ده دقیقه است.
کد خبر: ۳۳۴۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۵
در این مقاله قصد داریم به معرفی اضطراب و مفاهیم مرتبط با آنها بپردازیم، پس تا پایان با ما همراه باشید.
کد خبر: ۳۲۸۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۶
بر اساس بررسی‌های انجام شده، ۲ تا ۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به جلوگیری از افزایش شدید قند خون کمک کند. این ترفند، متابولیسم قند خون را بعد از غذا خوردن در مقایسه با نشستن طولانی مدت بعد از غذا بهبود می بخشد.
کد خبر: ۳۱۷۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۴
مطالعه بر روی موش ها نشان می دهد که می توان خاطرات مبتنی بر ترس را که می تواند منجر به اضطراب شود دستکاری کرد.
کد خبر: ۳۱۳۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۰
در صورتی که بخواهید مزایای چای را برای سلامتی به حداکثر برسانید، باید بدانید که کدام چای برای مسائل مختلف سلامتی بهتر است. چه بخواهید یک اثر آرام بخش داشته باشد، چه بخواهید کمی وزن کم کنید، همیشه چای و دم نوش برای این کار وجود دارد.
کد خبر: ۲۸۶۹۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۱۶
اکثر وسواس‌ها در کودکی شروع می‌شوند و علائم آن در افراد، تداوم دارد اما مناسب با دوره ی سنی فرد، ممکن است تغییر شکل بدهند، مثلا ممکن است فردی که در کودکی به خیس شدن حساس بوده است، در نوجوانی به نوع وسواسی بپردازد
کد خبر: ۲۸۶۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۰۵
در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می‌شود
کد خبر: ۲۵۹۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۸
باید توجه داشت که داشتن رابطه زناشویی در این دوره پراسترس می‌تواند به تحکیم روابط عاطفی خانواده و کاهش اضطراب و تنش زوجین کمک کند
کد خبر: ۲۵۵۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
تنفس عمیق باعث می‌شود مغز دریابد که موقعیت خطرناک نیست و به شما کمک می‌کند تا شرایط را کنترل کنید
کد خبر: ۲۵۳۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۱
افراد خوش‌بین ۳۵ درصد کمتر از دیگران احتمال مرگ در اثر حمله قلبی یا سکته مغزی را دارند. این افراد به احتمال بیشتری رژیم غذایی سالمی داشته، منظم ورزش کرده و سیستم ایمنی قوی‌تر و حتی عمر طولانی‌تری دارند
کد خبر: ۲۴۹۱۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۸
از جمله مواردی که دانش آموزان و دانشجویان در شب امتحان باید رعایت کنند این است که خواب خوب حدود ساعت ۹ شب تا ۴-۵ صبح باشد تا موجب رفع خستگی‌های جسمی و روحی و افزایش قدرت حافظه و تمرکز شود
کد خبر: ۲۴۹۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۶
مصرف زیاد چربی های امگا۳ به دلیل این باور عمومی که از افراد در مقابل افسردگی و اضطراب محافظت می کند در سراسر دنیا پیشنهاد می شود اما در حال حاضر محققان دریافته اند مکمل های روغن ماهی تاثیر بسیار کمی بر چنین شرایطی دارند یا اصلا هیچ تاثیری ندارند
کد خبر: ۲۴۵۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۲۰
افسردگی با یک واکنش التهابی مزمن مرتبط است و رژیم غذایی نادرست با افزایش التهاب، یک عامل خطر مهم در بروز افسردگی است
کد خبر: ۲۴۳۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۱۹
فناوری های ارتباطی و بسترهای رسانه ای اجتماعی ، حفظ روابط و دستیابی به اطلاعات بهداشتی را آسان تر می کنند
کد خبر: ۲۴۰۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۷
ماچا حاوی مواد مغذی برگ کامل چای است که کافئین و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به چای سبز دارد.
کد خبر: ۲۳۷۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۲۳
رژیم غذایی سالم می‌تواند به میزان چشمگیری علایم افسردگی را تسکین دهد. این یافته نتیجه قطعی به دست آمده از آزمایش‌ها و بررسی‌های موجود است
کد خبر: ۲۲۳۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۵
بیمارستانی در انگلیس برای کاهش اضطراب بچه‌ها قبل از عمل جراحی آنها را با یک پورشه اسباب بازی به اتاق عمل هدایت می‌کنند
کد خبر: ۲۱۶۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۲۰
آخرین اخبار