خواب؛ فرصتی که مغز برای ترمیم و پاکسازی پیدا میکند
شفاآنلاین »سلامت» خواب برای عملکرد درست مغز ضروری است. مغز در طول خواب اطلاعاتی را که در طول روز دریافت کرده پردازش میکند و به تثبیت خاطرات کمک میکند. همچنین در زمان خواب، بخشی از مواد زائدی که در مغز جمع شدهاند پاکسازی میشوند.
مبه گزارش شفاآنلاین ، رحله REM، که بیشتر رؤیاها در آن اتفاق میافتند، میتواند به یادگیری، حافظه و سلامت عاطفی کمک کند. اختلال در خواب نیز میتواند بر سطح انتقالدهندههای عصبی و هورمونهای استرس تأثیر بگذارد و فکر کردن و کنترل احساسات را دشوارتر کند.
خواب باکیفیت فقط برای مغز مهم نیست و برای سلامت عمومی نیز اهمیت داردو میتواند به بهبود تمرکز، یادگیری، حافظه، خلقوخو و سطح انرژی کمک کند. در مقابل، خواب نامناسب با افزایش خطر برخی مشکلات جسمی و روانی مرتبط است.
مشکلات خواب میتوانند خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش دهند. بهبود کیفیت خواب نیز میتواند به بهتر شدن وضعیت سلامت روان کمک کند.
بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند. البته در کنار مدت خواب، کیفیت و منظم بودن آن نیز اهمیت زیادی دارد.
