آب، پادشاه نوشیدنی‌ها در روزهای داغ تابستان
شفاآنلاین»سلامت»یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش حیاتی آب در سلامت بدن، آب ساده را بهترین نوشیدنی برای مقابله با گرمازدگی و جبران مایعات از دست رفته در روزهای گرم معرفی کرد.
به گزارش شفاآنلاین: در حالی که بسیاری از افراد در روزهای گرم تابستان سراغ انواع نوشیدنی‌ها می‌روند، متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که آب ساده، همچنان بی‌رقیب‌ترین گزینه برای حفظ سلامت بدن در فصل گرماست.
دکتر مرضیه اکبرزاده، دکترای تخصصی تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، در گفت‌وگویی با ایسنا، با اشاره به اینکه تمام واکنش‌های شیمیایی بدن در محیط آبی اتفاق می‌افتد، بر حفظ تعادل آب بدن در تابستان تاکید کرد و گفت:«با افزایش دمای هوا، تبخیر آب از سطح پوست و ریه‌ها بیشتر می‌شود و بدن بیش از همیشه به دریافت مایعات نیاز دارد. هرگونه کم‌آبی، می‌تواند به عملکرد اندام‌ها و بافت‌های بدن آسیب وارد کند.»
آب، انتخاب اول سلامت در تابستان
اکبرزاده آب را بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی دانست و افزود:«آب ساده، بدون قند و افزودنی، بهترین گزینه برای مصرف روزانه است و باید از صبح، جرعه‌جرعه و در فواصل منظم نوشیده شود.»
او همچنین رنگ و حجم ادرار را معیاری ساده برای تشخیص کم‌آبی عنوان کرد و گفت:«ادرار تیره و کم‌حجم، هشداری برای کم‌آبی بدن است و باید جدی گرفته شود.»
چه چیزهایی کنار آب مفیدند؟
این متخصص تغذیه در کنار آب ساده، نوشیدنی‌هایی مانند چای کمرنگ، آبمیوه‌های طبیعی، دمنوش‌های بدون قند و میوه‌های آبدار مانند هندوانه و طالبی را نیز برای فصل گرما مفید دانست.
او هشدار داد:«آبمیوه‌های صنعتی به‌دلیل میزان بالای قند، نه‌تنها تشنگی را برطرف نمی‌کنند، بلکه موجب افزایش قند خون و عطش بیشتر می‌شوند.»
تغذیه سبک، بدن سالم
به گفته دکتر اکبرزاده، یکی از راه‌های مؤثر در حفظ آب بدن، استفاده بیشتر از سبزیجات و میوه‌ها است.
او «سالاد شیرازی» را یکی از ترکیبات غذایی سالم و مناسب برای فصل گرما معرفی کرد و گفت:«پرهیز از غذاهای پرچرب نیز بسیار مهم است، زیرا مصرف آن‌ها نیاز بدن به آب را افزایش می‌دهد.»
در روزهای داغ تابستان، بدن شما به آب بیش از هر چیز دیگری نیاز دارد. انتخاب آب به‌عنوان نوشیدنی اصلی نه‌تنها از گرمازدگی پیشگیری می‌کند، بلکه سلامت قلب، کلیه‌ها و سایر ارگان‌های حیاتی را نیز تضمین می‌کند.
