قاتل عضله‌ها
شفاآنلاین»سلامت» ایران مثل بسیاری از کشورهای جهان به‌سوی سالمندی پیش می‌رود، اما تهدیدی خاموش و کمتر شناخته‌شده در کمین این جمعیت روبه‌رشد است؛ سارکوپنی یا کم‌ماهیچگی. این بیماری با کاهش توده عضلانی و افت عملکرد ماهیچه‌ها همراه است و پیامدهایی چون کاهش استقلال فردی، افزایش خطر زمین‌خوردن، شکستگی، وابستگی بیشتر، افت کیفیت زندگی و حتی مرگ زودرس دارد. درحالی‌که افزایش سن، کم‌تحرکی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل اصلی ابتلا به این بیماری‌اند، آمارها نشان می‌دهد ۷۹درصد جمعیت ایران دچار کم‌تحرکی است و ۶۰درصد نیز با اضافه‌وزن دست‌به‌گریبان است؛ وضعیتی نگران‌کننده که توجه نهادهای سلامت را بیش از گذشته به‌خود جلب کرده است. تازه‌ترین نشست تخصصی درباره سارکوپنی با حضور کارشناسان این حوزه در دانشگاه علوم‌پزشکی تهران برگزار شد و در ادامه مهمترین نکات مطرح‌شده در این نشست را مرور می‌کنیم.
3کمبود خطرناک در ایرانی‌ها
به گزارش شفاآنلاین: مردان و زنان ایرانی به‌ترتیب از نظر کمبود ویتامینD، مصرف سیگار و دریافت کلسیم از طریق غذا جزو گروه‌های پرخطر پوکی استخوان هستند. ۷۵.۵درصد زنان و ۵۹.۱درصد مردان بالای ۵۰سال کلسیم روزانه از غذا را دریافت نمی‌کنند که در بروز سارکوپنی تأثیر دارد.
درصد مبتلایان به سارکوپنی در ایران
30درصد درگیری با سارکوپنی
به‌گفته باقر لاریجانی، رئیس پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم‌پزشکی تهران، سارکوپنی همانند پوکی استخوان زمینه‌ساز شکستگی‌های استخوانی و ناتوانی‌های حرکتی است. 10 تا 14درصد احتمال ابتلا به سارکوپنی در افراد بالای 60سال وجود دارد و هم‌اکنون 30درصد افراد بالای 70سال کشور درجاتی از سارکوپنیا را دارند.
150بیماری عضلانی-اسکلتی
به‌گفته فاطمه حاجی‌ولی‌زاده، رئیس اداره بیماری‌های عضلانی-اسکلتی مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، ویژگی مشترک 150بیماری عضلانی-اسکلتی که سارکوپنی هم جزو آنهاست، بروزشان در دوره سالمندی است. او تأکید می‌کند: بیماری‌های غیرواگیر ازجمله دیابت، سرطان، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های مزمن تنفسی باعث 75درصد مرگ‌ها در کشور می‌شوند و بیماری‌های عضلانی-اسکلتی ریسک ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر را افزایش می‌دهند.
آمار روبه‌رشد
به‌دلیل بالارفتن سن جمعیت، بار بیماری در مردان ایرانی از رتبه 11 به 7 و در زنان ایرانی از رتبه 7 به 2 ارتقا پیدا کرده است.
علائم شک به سارکوپنی
کاهش وزن غیرارادی، افتادن‌های مکرر و ابتلا به بیماری‌های کلیوی، ریه و دیابت
راهکارهای تشخیص اولیه
فرد باید قادر به بلندکردن بار 4.5کیلوگرمی باشد.
فرد از 10پله به‌راحتی بالا برود .
فرد بتواند در اتاق 3در4 راحت قدم بزند .
فرد باید به‌راحتی از صندلی یا تخت بلند شود و بنشیند.
فرد طی 15ثانیه 5بار بدون استفاده از دست روی صندلی بنشیند و بلند شود.
تعداد سقوط در یک‌سال گذشته بیش از 3بار نباشد.
نکته: اگر در 4مورد از این موارد فرد امتیاز بالاتر نگیرد، مشکوک به سارکوپنی است.
توصیه مهم
فعالیت بدنی، ورزش‌های قدرتی، تغذیه سالم و رژیم‌های پرپروتئین، ویتامینD و کلسیم در کاهش آمار ابتلا به سارکوپنی مؤثر است.
