شفا آنلاین:نشاط، عاملی است که در این روز‌ها افراد بسیاری به دنبال آن هستند و برای یافتن آن راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند آیا یکی از راه‌های افزایش نشاط انجام ورزش‌های کششی مخصوص است.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر محمود معتمدی، جراح ارتوپد گفت: بعضی از حرکات کششی تا اندازه‌ای آرامش خاطر بوجود می‌آورد و باعث می‌شود افراد از روحیهٔ شادی برخوردار شوند.
وی افزود: این پنج حرکت کششی که روزانه به صورت ده مرتبه قبل از صبحانه و ده مرتبه قبل از ناهار و شام انجام شود تاثیر بسزایی در روحیهٔ افراد دارد.
وی با اشاره به این پنج حرکت گفت:
۱-دست‌ها را به طرف جلو و سر، پشت گردن و کمر ببرند و به آهستگی کمر را حرکت دهند.
۲-دو پا را در شکم خم کنند و پنج ثانیه بشمارند و سپس رها کنند.
۳-دو پا را در قسمت سینه با دو دست بگیرند و به اندازه پنج حرکت بشمرند.
۴-بدون تکان دادن سر و گردن به پشت خوابیده و پای راست را روی پای چپ قرار دهند و کمر را بچرخانند و باالعکس.
۵-دست چپ را به‌طرف دست راست قرار دهند و با کمک دست چپ کمر را از زمین بلند کنند و بر عکس این حرکت را با دست راست انجام دهند.
نظرشما
آخرین اخبار